tag:blogger.com,1999:blog-80034084975211651822024-03-05T05:15:20.894-08:00David CrockettAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.comBlogger30125tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-50681710834327456742013-07-09T13:59:00.001-07:002013-07-09T13:59:22.249-07:00No hay mejor recompensa que la satisfacción por un trabajo bien hecho <b>El titulo dice todo un finde para recordar.</b><br />
<br />
<b>E</b>n finde que tenia 2 cursas GAVÀ NIT RUN de 10k i 34 CURSA DE PALLEJA 5K<br />
<b> </b><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKV3Vjd_KkirnrVP_A3PAaH6x1BNpMOkmuRnEaT1TqNSm0rcdAD3_QYw-WW-2NhiY8sc4wu69H3Fy5VzcpD5-A2xR1LN2yYXkMCpY1yXxEl-vrljgWOagP56gHLsgZ0EYZGttSQe7LgAeB/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-01+a+la(s)+11.39.11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKV3Vjd_KkirnrVP_A3PAaH6x1BNpMOkmuRnEaT1TqNSm0rcdAD3_QYw-WW-2NhiY8sc4wu69H3Fy5VzcpD5-A2xR1LN2yYXkMCpY1yXxEl-vrljgWOagP56gHLsgZ0EYZGttSQe7LgAeB/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-01+a+la(s)+11.39.11.png" height="125" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9ThLFevJOV3T0gJrHXzmpUjYq_OwYl9EXYEjN1zlJ3Icd-zo-LFQWOirno9sMXav72kH7uiK7DTovddoCN3s2goTD7nNhL-8qnUcbIRESKkwKcF1PzSV0WoUgi3KFZKmimsu3iO9_gl0/s1600/palleja_thumb_a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz9ThLFevJOV3T0gJrHXzmpUjYq_OwYl9EXYEjN1zlJ3Icd-zo-LFQWOirno9sMXav72kH7uiK7DTovddoCN3s2goTD7nNhL-8qnUcbIRESKkwKcF1PzSV0WoUgi3KFZKmimsu3iO9_gl0/s1600/palleja_thumb_a.jpg" /></a></div>
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La Gavà nit run gran cursa nocturna de 10k por gava i la playa circuito rapido i plano bueno para poder acer marca personal aki unas fotos de la cursa de gavà nit run<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSwxZXKlWtw_Pt29KiCnZWb9mgrgjgDCF7x597grReC3Kmt4FHmX-w76KMs5PG4U4RKHi6_-xUgofkvN1GaOZCXLnEQg2NNn1Hd3sNNvncv2aWKe_RkffX_XZyt66Eh030XRKUTrbC1yc3/s1600/a0620.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSwxZXKlWtw_Pt29KiCnZWb9mgrgjgDCF7x597grReC3Kmt4FHmX-w76KMs5PG4U4RKHi6_-xUgofkvN1GaOZCXLnEQg2NNn1Hd3sNNvncv2aWKe_RkffX_XZyt66Eh030XRKUTrbC1yc3/s1600/a0620.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3auB4gP_7Xzi5bbsqbtkMc3E14koH6I4ySCahVFTLXGpfJnsH-4geWPhbCkbfE0mv2n68t-1azOc-X0pzp0U0vuUKYAuFzI1zI56Dpo3Z4aMlGNht2dLYLpg3IJO9cuwUQHNFNjzVvcH3/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-09+a+la(s)+22.50.22.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3auB4gP_7Xzi5bbsqbtkMc3E14koH6I4ySCahVFTLXGpfJnsH-4geWPhbCkbfE0mv2n68t-1azOc-X0pzp0U0vuUKYAuFzI1zI56Dpo3Z4aMlGNht2dLYLpg3IJO9cuwUQHNFNjzVvcH3/s1600/Captura+de+pantalla+2013-07-09+a+la(s)+22.50.22.png" height="197" width="320" /></a></div>
Domingo 34 Cursa de Palleja una cursa con final feliz para mi donde corri la cursa de 5k depues de aver dormido 4h una cursa donde era a las 9h de la mñn una bonito cursa donde en la general 34 i en mi categoria primero mi primera copa como atleta.<br />
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aki unas fotos del domingo pasado.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgINzTVvTVP87Bpot-pNKRH4ZHF-Dd87hGSMU7XSGr9T7fm-l0XgiGhmBkzezJFJ6tVjpJyse9xJT-RMDbL1l34S8N4njbFlmYJb4cNqEsIYES0DF2P0mlEC22nvsffNMkrrMMqnC9OUYtI/s1600/1297_10200844723072711_2035451972_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgINzTVvTVP87Bpot-pNKRH4ZHF-Dd87hGSMU7XSGr9T7fm-l0XgiGhmBkzezJFJ6tVjpJyse9xJT-RMDbL1l34S8N4njbFlmYJb4cNqEsIYES0DF2P0mlEC22nvsffNMkrrMMqnC9OUYtI/s1600/1297_10200844723072711_2035451972_n.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJkks81h8nrkykbBKfvV158Qv4XOQIt7FXtumDaMm3mHlWuoZveYCqoZ-MlbQ2WNIrDXzy8f5YGot9w6epJZGa3ONnN-k7dktlxBdHKxzqDoJQyREYtfIQA45WS_Orr6Q0SkF1MIhg-ly9/s1600/1017510_10200832341883189_1028073308_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJkks81h8nrkykbBKfvV158Qv4XOQIt7FXtumDaMm3mHlWuoZveYCqoZ-MlbQ2WNIrDXzy8f5YGot9w6epJZGa3ONnN-k7dktlxBdHKxzqDoJQyREYtfIQA45WS_Orr6Q0SkF1MIhg-ly9/s1600/1017510_10200832341883189_1028073308_n.jpg" height="320" width="239" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEidqMdjkMHpLxsJOLBOJ8HAuiGpwTDpD0R5O_3PWUzZmM_J4sH6pYoQ2k65UL3lOpavkZK8rRP5SPWEYIBQJpKWASAU-OQHQFVec5jrlKAphqheyiSUW5EgMtANI8SAuLgmwZZt7VVfH_/s1600/1045260_529213977132463_1928935802_n-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEidqMdjkMHpLxsJOLBOJ8HAuiGpwTDpD0R5O_3PWUzZmM_J4sH6pYoQ2k65UL3lOpavkZK8rRP5SPWEYIBQJpKWASAU-OQHQFVec5jrlKAphqheyiSUW5EgMtANI8SAuLgmwZZt7VVfH_/s1600/1045260_529213977132463_1928935802_n-1.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-73149273086700266502013-07-04T15:17:00.000-07:002013-07-04T15:17:09.789-07:00Historias De Un Runner<b>Hoy actualizo mi blog para explicar un poco de mi historia en el mundo del running</b>.<br />
<br />
Un agosto del año 2012 mirando los jjoo de londres 2012 algo dentro de mi comenzo a pedir marcha i mirando las cursas de atletismo comenze a correr por la ciudad.<br />
<br />
Cuando en Septiembre la primera cursa era la de la merce 2012 una gran cursa.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPYL2Og9U5cODG6Fv1sxESHG4KoV6cyHc85-YYqiI5QIOzzT-zTo8BfqVUC_Ls6UNvoez0MxjxNgRvymYLCP9w6HzRjfc4h48NIKYV-m2XmMVQeRA_BuAANOOKcwfGnzUhw5be4G9IUXBo/s570/cara-home.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPYL2Og9U5cODG6Fv1sxESHG4KoV6cyHc85-YYqiI5QIOzzT-zTo8BfqVUC_Ls6UNvoez0MxjxNgRvymYLCP9w6HzRjfc4h48NIKYV-m2XmMVQeRA_BuAANOOKcwfGnzUhw5be4G9IUXBo/s570/cara-home.png" height="306" width="320" /></a></div>
<br />
Despues de esta cursa seguimos con los entrenos de atletismo i superandome cada dia mi segunda cursa fue en Barcelona <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/89-jean-bouin-open">89 Jean Bouin Open</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0UE-wkq6BM5moYjYNFuQPXG-9i-_07vVIVbz2oFE2NQrc95gEEksRT36ILO9EnLsKMKNoGYPg9QPpBHRFRP0MKUR8eGuqu3ik1aPlJKGEP0wPxAmuDdV8NTdBu_ipFDAIbhAKA8TD06B7/s600/0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0UE-wkq6BM5moYjYNFuQPXG-9i-_07vVIVbz2oFE2NQrc95gEEksRT36ILO9EnLsKMKNoGYPg9QPpBHRFRP0MKUR8eGuqu3ik1aPlJKGEP0wPxAmuDdV8NTdBu_ipFDAIbhAKA8TD06B7/s600/0001.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
<br />
Otra cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/la-sansi-sant-feliu-5k">La Sansi Sant Feliu </a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSEUG0kR3F-eMh-7Lf-vV5FU3365jnaBpdhmxpG5r0c6WGf6-D962B2nnESLvlqyNBIrece_7jGN6feZ2n65afeSBW18nhI3_oUYcf_RHNWyBG9IVlPyY1mnWmAW1PkiQVrslcfTS4jEq/s1600/Folleto-la-sansi-sant-feliu1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOSEUG0kR3F-eMh-7Lf-vV5FU3365jnaBpdhmxpG5r0c6WGf6-D962B2nnESLvlqyNBIrece_7jGN6feZ2n65afeSBW18nhI3_oUYcf_RHNWyBG9IVlPyY1mnWmAW1PkiQVrslcfTS4jEq/s1600/Folleto-la-sansi-sant-feliu1.jpg" height="320" width="225" /> </a></div>
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Otra cursa
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-dels-nassos-2012-barcelona">Cursa dels Nassos 2012 - Barcelona</a></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGYEucTDFWHJmm91dWLHuZCKKAL6uKiGeQ3sWmdFyLqZXj1jPBjWKD9zMFxHTmWdXoOSUvcLHnTCcDWFHizY1Kk7w2GEaQ80YmZzMDilfOl6bMG6LYjNchZye4MfmqbqdlsvcV-mqAmSYg/s610/img-home.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGYEucTDFWHJmm91dWLHuZCKKAL6uKiGeQ3sWmdFyLqZXj1jPBjWKD9zMFxHTmWdXoOSUvcLHnTCcDWFHizY1Kk7w2GEaQ80YmZzMDilfOl6bMG6LYjNchZye4MfmqbqdlsvcV-mqAmSYg/s610/img-home.jpg" height="308" width="320" /></a></div>
Cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-popular-sant-boi-de-llobregat-10k-2013">Cursa Popular Sant Boi de Llobregat </a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0vJwBbXeqwQlX_xgzHU826I4IisF6WkgTm-FgdEPy1HztJlHn1UXr_8mHFXP-97OPVy4WFAzch_BTUL_oRZebMFOlyrObefs5nEhzXi4qx9ew16AKrjPNQ61DwcBFzxU46_9zNwzX4mtQ/s292/cartell_cursa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0vJwBbXeqwQlX_xgzHU826I4IisF6WkgTm-FgdEPy1HztJlHn1UXr_8mHFXP-97OPVy4WFAzch_BTUL_oRZebMFOlyrObefs5nEhzXi4qx9ew16AKrjPNQ61DwcBFzxU46_9zNwzX4mtQ/s292/cartell_cursa.jpg" /></a></div>
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<br /></div>
<br />
Cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-nocturna-l-hospitalet-10k-2013">Cursa Nocturna L Hospitalet i
</a><a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/35a-cursa-el-corte-ingles">35a Cursa El Corte Ingles</a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLib9usGGTiuMvMdZRcbNhEGVL_fufMfVByAPnUoh7u28OtQd_CskjQDf8C6yHhzOfCSrKF_nHsCFiDCtM06vITgV_rAoCXHpqYq9zP7n8VQtUtc6PRGwVgmYK3XkdCnW5tx-mbs48g9Hh/s1234/2013-03-27_162047.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLib9usGGTiuMvMdZRcbNhEGVL_fufMfVByAPnUoh7u28OtQd_CskjQDf8C6yHhzOfCSrKF_nHsCFiDCtM06vITgV_rAoCXHpqYq9zP7n8VQtUtc6PRGwVgmYK3XkdCnW5tx-mbs48g9Hh/s1234/2013-03-27_162047.jpg" height="157" width="320" /></a></div>
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXukMGKpVWCUerZe_mZ0wFKcc_lnde2I7LKAc8ar3_JJrTcWdpdeyl_DYEeNUSLVhmCrClHwLX3DHjAiVRcl4zWPY359-dRGeGySP_47GqctXAEjBipkLLKJWxgwAgpSRc2St0pxJLpwGR/s512/cursa-corte-ingles-2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXukMGKpVWCUerZe_mZ0wFKcc_lnde2I7LKAc8ar3_JJrTcWdpdeyl_DYEeNUSLVhmCrClHwLX3DHjAiVRcl4zWPY359-dRGeGySP_47GqctXAEjBipkLLKJWxgwAgpSRc2St0pxJLpwGR/s512/cursa-corte-ingles-2013.jpg" height="196" width="320" /></a></div>
<br />
Cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-bombers-nike-2013-lliga-internet">Cursa Bombers-Nike 2013 </a><br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFtjjKWDNx3m0N35ABuLknzuok1dh0U3jfo_ow-yYShKYXwFgwFJdsc2QGoy9jQV_Lan_KLsNYhXAH9Vmpx-5iicsYkv5RolyHfFl3TP_heADk0AtWov1oMC5ytNS1W3I8gYxifLNuxps/s418/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsFtjjKWDNx3m0N35ABuLknzuok1dh0U3jfo_ow-yYShKYXwFgwFJdsc2QGoy9jQV_Lan_KLsNYhXAH9Vmpx-5iicsYkv5RolyHfFl3TP_heADk0AtWov1oMC5ytNS1W3I8gYxifLNuxps/s418/logo.jpg" height="187" width="320" /></a></div>
<br />
Cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/5k-ciutat-d-esplugues-2013">Ciutat d Esplugues 2013</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNIJMqJhRDOlW2VjmDuhASWGeCZfiy4NgEQF4aT3LZzgA91HH2bYfTa-JFIPNW3HWT0WNr68XxR9-cJqa6gBkGAu_HfTrO75DlNppvev0Ri3ZfA2XXqFU4jh9RY0HHVnuMrgQLfN7iNZ61/s300/cartellcursa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNIJMqJhRDOlW2VjmDuhASWGeCZfiy4NgEQF4aT3LZzgA91HH2bYfTa-JFIPNW3HWT0WNr68XxR9-cJqa6gBkGAu_HfTrO75DlNppvev0Ri3ZfA2XXqFU4jh9RY0HHVnuMrgQLfN7iNZ61/s300/cartellcursa.jpg" /></a></div>
Cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/5km-sant-just-desvern">Sant Just Desvern</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWBaW9WPjCQfpsdOUd5Yo-nOQnfw43oSqdRU_nzVdEpAb6J9_6iZDO5XmJB26QbtAy_A8fqxZvQ0iqv-08JXwzUnuENBhF-AikRaPj5R2mGoemniACQvH8ReSmIvtUV0JPpDtY_LnSoe-Q/s265/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWBaW9WPjCQfpsdOUd5Yo-nOQnfw43oSqdRU_nzVdEpAb6J9_6iZDO5XmJB26QbtAy_A8fqxZvQ0iqv-08JXwzUnuENBhF-AikRaPj5R2mGoemniACQvH8ReSmIvtUV0JPpDtY_LnSoe-Q/s265/images.jpg" /></a></div>
Cursa <a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/6a-cursa-sant-joan-despi-10k">6a Cursa Sant Joan Despí</a><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWH3vZ9EESVR_naucXi0FMx3BQ4352m1LYNeVY9eXX0v4dTrPQ4TUPDwQu36eGa2z1sHKmCApert3ZskFA0XuwkFnj5Oq6dqYSkmK8lzUWW6JTK1oenR0IHzPPMSFs5De0Bi9bUSfNJchu/s827/Poster-cursa-Sant-joan-despi%CC%81.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWH3vZ9EESVR_naucXi0FMx3BQ4352m1LYNeVY9eXX0v4dTrPQ4TUPDwQu36eGa2z1sHKmCApert3ZskFA0XuwkFnj5Oq6dqYSkmK8lzUWW6JTK1oenR0IHzPPMSFs5De0Bi9bUSfNJchu/s827/Poster-cursa-Sant-joan-despi%CC%81.jpg" height="320" width="226" /></a></div>
Cursa
<a href="http://resultats.championchip.cat/resultats/cursa-10-k-de-la-vila-olimpica-barcelona">Cursa 10 K de la Vila Olímpica - Barcelona</a><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGjtj-0jmRQTBPCGvx871Rzujc6umkuhr-utIYrUPzQ6Zv7_xbP0GcCwLgXAI2FVTOa01DCDLq4SEyFukUknctrlqcISf8NNuXwquGxiHdrDLUVdlRsVgYnPcm9S0KaBG6vOIQim6JYmB5/s413/cartel-cursa-vila-barcelona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGjtj-0jmRQTBPCGvx871Rzujc6umkuhr-utIYrUPzQ6Zv7_xbP0GcCwLgXAI2FVTOa01DCDLq4SEyFukUknctrlqcISf8NNuXwquGxiHdrDLUVdlRsVgYnPcm9S0KaBG6vOIQim6JYmB5/s413/cartel-cursa-vila-barcelona.jpg" height="114" width="320" /></a></div>
Este finde 2 cursas Gava nit run i cursa popular de palleja<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8VlVXNMvhCdAPks1H4MOtLgQxBrYSQyPyXeTb3JveL-fB3Omi-NHFReCDwA67nA2-dVpCUnyAOfVRtuZmmJoqZCLCCYe2RkyFlipxuHXlJlMFN0L2AD7RoP88E7hLiHIv7IuhddJUcj9P/s488/Captura+de+pantalla+2013-07-01+a+la(s)+11.39.11.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8VlVXNMvhCdAPks1H4MOtLgQxBrYSQyPyXeTb3JveL-fB3Omi-NHFReCDwA67nA2-dVpCUnyAOfVRtuZmmJoqZCLCCYe2RkyFlipxuHXlJlMFN0L2AD7RoP88E7hLiHIv7IuhddJUcj9P/s488/Captura+de+pantalla+2013-07-01+a+la(s)+11.39.11.png" height="125" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sXwaBKwvwcGqkR0A8yiEgL4xbhnhKxK7QuOuV7k1eY5iPmlZgepcxmsRM2UWqXWDzSBDNNhZDljdz7udZSm0AgQjg8393z9xDOFXOQGUm3GZbz9C8YYkEixmzLJ_EedN7JjSSKIT82A2/s744/Portada.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2sXwaBKwvwcGqkR0A8yiEgL4xbhnhKxK7QuOuV7k1eY5iPmlZgepcxmsRM2UWqXWDzSBDNNhZDljdz7udZSm0AgQjg8393z9xDOFXOQGUm3GZbz9C8YYkEixmzLJ_EedN7JjSSKIT82A2/s744/Portada.gif" height="230" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
SEGUIREMOS INFORMANDO DE MAS CURSAS QUE PARTICIPARE DAVID RUNNER<br />
<br />
SALUDOS XXL <br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-21853931667322157082013-04-11T05:43:00.000-07:002013-04-11T05:43:00.304-07:00CURSA DELS BOMBERS La <b>Cursa dels Bombers</b> es una carrera popular de 10 km que se celebra anualmente en la ciudad de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Barcelona" title="Barcelona">Barcelona</a>. Dándose la salida a las 10h de la mañana, un domingo elegido entre finales de marzo y principios de abril.<br />
Se inició en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1999" title="1999">1999</a> y fue promovida por <i>Bomberos de Barcelona</i> junto a la empresa de equipamiento deportivo <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Nike" title="Nike">Nike</a>.
La creación de la carrera se debe a las reclamaciones del cuerpo de
bomberos de Barcelona que pedía mejores condiciones laborales al <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ayuntamiento_de_Barcelona" title="Ayuntamiento de Barcelona">Ayuntamiento de Barcelona</a>.<br />
Aunque no es una carrera de inscripción gratuita, se caracteriza por
trazado con escaso desnivel y una organización capaz de dar cabida a
miles de corredores. En la IX Edición de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/2007" title="2007">2007</a> se registraron alrededor de 13.000 atletas inscritos.<br />
Atletas de renombre internacional como <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Marta_Dom%C3%ADnguez" title="Marta Domínguez">Marta Domínguez</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Chema_Mart%C3%ADnez" title="Chema Martínez">Chema Martínez</a> o <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Reyes_Est%C3%A9vez" title="Reyes Estévez">Reyes Estévez</a>
son algunos de los asiduos participantes, junto a atletas
internacionales de países de tradición fondista origen keniata o magrebí
entre otros.<br />
El trazado suele tener su salida en el Paseo de Colón junto a la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Estaci%C3%B3n_de_Francia" title="Estación de Francia">Estación de Francia</a>, pasando por calles emblemáticas de la ciudad como el Paralelo, la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Gran_V%C3%ADa_de_las_Cortes_Catalanas" title="Gran Vía de las Cortes Catalanas">Gran Vía</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/La_Rambla" title="La Rambla">la Rambla</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/V%C3%ADa_Layetana" title="Vía Layetana">Vía Layetana</a>, <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Plaza_de_Catalu%C3%B1a" title="Plaza de Cataluña">Plaza de Cataluña</a> y las inmediaciones del <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Parque_de_la_Ciudadela" title="Parque de la Ciudadela">Parque de la Ciudadela</a>
donde tiene su fin, a escasos metros de la salida. El trazado suele
repetirse, aunque se realizan cambios en diferentes ediciones, puede que
algunas de las localizaciones anteriormente citadas aparezcan o
desaparezcan según lo considere la organización. No obstante, la salida y
la meta no cambian su ubicación.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDM29htW2YYNpyGsyEga-9wEG0vMDvkuEUD4_-JJ7CtX5rXzG3QzdBbybvZUosxHmnCv1RFDwR6LuibeCz20pAhIbW14p7eUvFnO_7xZGK6Pk_znSgcw8QxvffNf-HKR3xj3gZs9tZdZNj/s1600/altimetria_cat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDM29htW2YYNpyGsyEga-9wEG0vMDvkuEUD4_-JJ7CtX5rXzG3QzdBbybvZUosxHmnCv1RFDwR6LuibeCz20pAhIbW14p7eUvFnO_7xZGK6Pk_znSgcw8QxvffNf-HKR3xj3gZs9tZdZNj/s1600/altimetria_cat.jpg" height="132" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCWEAX_7uiO-Nh4w-8F4Fdsa4LxzSkz7HYj6Q6hl-KFM_dkoq42WhBeQ_QmDObpaTNCbCHAJDrXGe8mWez7OaYRK2UU0qux9f8kXesOyHY2_WmcYXdx28VRGKAYEHtU5no6AP-EM6ZeXvs/s1600/cursa-bombers.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCWEAX_7uiO-Nh4w-8F4Fdsa4LxzSkz7HYj6Q6hl-KFM_dkoq42WhBeQ_QmDObpaTNCbCHAJDrXGe8mWez7OaYRK2UU0qux9f8kXesOyHY2_WmcYXdx28VRGKAYEHtU5no6AP-EM6ZeXvs/s1600/cursa-bombers.jpg" height="166" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihPv9lfNKNMB4U1fFQiQSar9kkGpmdvJXU5IDy94inRyfAED5TTpWLeUS6uBOk8hHy7bEwDsdcmyeLTxlLZZFv2BstRN-jrGgNBLWR_PFXbr-5OND7c89NgRDzc0PpZqMF3pGEKxkAX5DQ/s1600/logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihPv9lfNKNMB4U1fFQiQSar9kkGpmdvJXU5IDy94inRyfAED5TTpWLeUS6uBOk8hHy7bEwDsdcmyeLTxlLZZFv2BstRN-jrGgNBLWR_PFXbr-5OND7c89NgRDzc0PpZqMF3pGEKxkAX5DQ/s1600/logo.jpg" height="187" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-71732554401311256412013-04-08T05:23:00.000-07:002013-04-08T05:23:17.077-07:00La Cursa de El Corte Inglés<div class="txtnoti">
El corredor marroquí Mohamed Benhmbarka
(Runnersworld Tarragona), con un tiempo 32:53, se ha impuesto en la 35
edición de la Cursa del Corte Inglés, y ha entrado en la historia de la
prueba al ser el primer atleta que logra cinco victorias en la clásica
barcelonesa, que ha contado con la participación de 72.047 corredores,
la sexta más numerosa de toda la historia.<br />
Benhmbarka, de 34 años, ha sumado su triunfo de hoy, a los logrados
en 2008, 2009, 2010 y 2011, y ha superado los cuatro del mítico Joan
Viudes (1988, 1989, 1990 y 1992), pero ha quedado a 10 segundos del
récord de la prueba, que ostenta su compatriota Abderrahim El Jaaffari
desde el año pasado con 30:42.<br />
En categoría femenina, la también marroquí Hasna Bahom (AA
Catalunya), actual campeona de Cataluña de medio maratón, segunda en
cuatro ediciones de la prueba, se ha tomado la revancha y ha vencido con
un crono de 39:16, quedando a 18 segundos del récord de la prueba que
ostenta la manresana Mertixell Calduch desde 2011 (38:58).<br />
Mohamed Benhmbarka ha realizado una gran carrera y en el paso por el
ecuador del recorrido, con 18:07, situado en el Estadio Olímpico Lluis
Companys de Montjuïc, ya superaba en casi medio minuto a sus rivales
directos.<br />
Detrás de él, pasaba el barcelonés Adrià García (18:24), el marroquí
Samir Ait Bouychamane (18;30) y el lloretense José Luis Blanco (18:36).<br />
El líder ha aguantado perfectamente hasta el final y ha vencido con
una marca de 32:53. Samir Ait ha sido segundo con 33:28 y Blanco,
tercero con 33:37, después de que Adrià García, actual campeón catalán
de medio maratón, se desfondase, siendo cuarto con un tiempo de 33:47.<br />
También la superioridad de Hasna Bahom ha sido incuestionable en la
categoría femenina y su ataque ha comenzado desde la misma salida. El
paso por el estadio de Montjuïc lo ha realizado con 21:57, seguida de la
marroquí Ouafaa Hamani, esposa de Benhmbarka, con 22:33 y de Raquel
Parrado, vencedora de la pasada edición y actual campeona catalana de 10
Km., y de la joven corredora barcelonesa de 17 años, Carla Bertos,
ganadora de la Cursa de la Mercè 2012, a un segundo.<br />
Bahom se imponía con una marca de 39:16 y Bertos daba la gran
sorpresa al ser segunda con 49:19, superando en cinco segundos a Hamani
(40:24) y en seis a Raquel Parrado (40:25).<br />
Un dato importante a destacar en esta edición ha sido la alta
participación femenina con 32.394 corredoras (casi un 45%), con un
aumento del 16 por ciento con respecto al año anterior.<br />
También el número de corredores con chip para control de tiempo ha
aumentado de manresa espectacular con 8.700 corredores en la salida.<br />
<br />
<strong>Resultados y clasificaciones (Recorrido 10,766 Km.):</strong><br />
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Categoría masculina:</strong></span><br />
1. Mohamed Benhmbarka Runnersworld Tarragona 32:53.<br />
2. Samir Ait Bouychamane Indep. 33:28.<br />
3. José Luis Blanco La Sansi 33:37.<br />
4. Adrià García Indep. 33:47.<br />
5. Kamal Jamali Pratenc AA 34:28.<br />
6. Andrés Acuña Domingo Catalán FC 34:45.<br />
7. Paul Sie Kwasi Ghana 35:05<br />
8. Juan Manuel Alvárez Runnersworld 35:05.<br />
9. Mario Mazana Indep. 35:11<br />
10. Ibrahim Fateh ISS L' Hospitalet 35:42<br />
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Categoría femenina:</strong></span><br />
1. Hasna Bahom AA Catalunya 39:16.<br />
2. Carla Bertos Runnersworld Tarragona 40:19.<br />
3. Ouafaa Hamani Marruecos 40:24.<br />
4. Raquel Parrado Indep. 40:25.<br />
5. Montserrat Carazo U. Colomenca At. 42:13.</div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<span class="userContent">72.047 corredors i corredores que heu fet de la 35ena edició de la Cursa una fita històrica! </span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<span class="userContent"> </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://img.youtube.com/vi/s3Hd_2rYNkU/0.jpg"><param name="movie" value="http://youtube.googleapis.com/v/s3Hd_2rYNkU&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://youtube.googleapis.com/v/s3Hd_2rYNkU&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<span class="userContent"> </span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<span class="userContent"> </span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<span class="userContent"> </span></div>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-51353811424173025242013-04-05T10:22:00.000-07:002013-04-05T10:22:00.159-07:0035a Cursa El Corte Inglés<h2>
<span class="light">Història</span><br />
de la cursa
</h2>
<span class="strong">La Cursa El Corte Inglés és una de les curses populars més importants del món.</span>
El diumenge 7 d’abril, la Cursa El Corte Inglés convoca la
trenta-cinquena edició amb l’objectiu de mantenir el lideratge europeu,
reforçar la segona posició mundial al rànquing internacional de carreres
atlètiques populars i superar la màgica xifra dels dos milions de
participants al llarg de la seva dilatada història.<br />
En aquesta edició, la prova consolida el vessant solidari,
iniciat el 1986, i cedeix gratuïtament els enormes mecanismes de difusió
a la Fundació Ictus, Malaltia vascular.<br />
En paraules de Jordi Pintó, director de Relacions Externes d'El
Corte Inglés a Catalunya, "no ens cansarem de repetir que la Cursa serà
allò que els ciutadans vulguin que sigui. Els participants anònims són
els grans protagonistes de la Cursa. La Cursa continua generant una
admirable il·lusió col·lectiva. Aquest és el seu gran èxit".<br />
<span class="strong">La Cursa celebrà la primera edició l'any 1979</span>,
amb una participació de 17.184 persones, de les quals aproximadament el
85% eren participants no federats. L'any 1994, la participació en la
Cursa fou de 109.457 atletes, xifra que avui roman encara imbatuda,
establint un Rècord Guiness encara no superat. En la darrera edició, la
Cursa va comptar amb la participació de 54.795 persones. En total han
estat 1.724.078 les persones que han corregut en la prova al llarg dels
seus 30 anys d'història.<br />
Des del 1986, la Cursa El Corte Inglés també ha ofert els seus
excepcionals mecanismes de difusió a entitats o esdeveniments ciutadans
d'un relleu especial. Sport Aid - Tot el món corre per Àfrica (1986),
Fundación de Ayuda Contra la Drogadicción - Engánchate a la Vida (1990),
Intermón (1991), Mans Unides (1994), FASE, Fundación Anti-Sida España
(1995), Creu Roja (1996), la Fundació Privada d'Investigació
Cardiovascular (1997), la Fundació Internacional Josep Carreras (1998),
Unicef - Fons de les Nacions Unides per a la Infància (1999), Médicos
sin Fronteras (2000), Banc d'Ulls per a tractaments de la ceguesa
(2001), Fundació Esclerosi Múltiple (2002), la Fundación Vicente Ferrer
(2005), Mans Unides (2006), el Casal dels Infants del Raval (2007), a la
Creu Roja (2008) a la Fundació Catalana Síndrome de Down (2009),
Fundació Fero (2010), l'Associació Espanyola Contra el Càncer (AECC) -
Catalunya Contra el Càncer (2011), la Fundació Banc dels Aliments
(2012) i enguany la Fundacio Ictus, són les entitats i organitzacions no
governamentals que han tingut i tenen un fort protagonisme en cadascuna
de les edicions de la prova.<br />
A més, la Cursa sempre ha comptat amb el suport incondicional i
desinteressat d'esportistes i personatges famosos, com Manel Estiarte,
Arantxa Sánchez Vicario, Àlex Crivillé, Epi, Miguel Indurain, Johan
Cruyff, Ronald Koeman, Pete Sampras, Magic Johnson, Juan Antonio
Samaranch, Montserrat Caballé, Pau Gasol, Rafael Nadal, Joan Manuel
Serrat, Carlos Sáinz, Leo Messi, Pedro Rodríguez, Jordi Alba, Joan
Verdú, Ricky Rubio, són alguns dels 193 personatges famosos que, des del
1993, han ofert la seva col·laboració desinteressada a l'organització
de la Cursa El Corte Inglés. Amb la seva col·laboració altruista,
aquests autèntics capdavanters en els seus respectius esports també
participen d’un esdeveniment cívic i esportiu incomparable.<br />
La Cursa El Corte Inglés s'ha convertit en una activitat
esportiva de reconegut prestigi internacional que combina perfectament
el caràcter festiu habitual d'un esdeveniment tan massiu amb el rigor,
el control i la seriositat que s'exigeix a tota competició atlètica, i
que en aquest cas ho avala la Federació Catalana d'Atletisme.<br />
<br />
<br />
<img alt="recorregut" height="220" src="http://www.cursaelcorteingles.cat/images/recorregut.png" width="320" /><br />
10,766 km<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2YBby5DZ4Fs?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-35357715737170086982013-01-28T11:24:00.000-08:002013-01-28T11:24:06.255-08:00Las carreras de montaña y el trail running en España<strong>La afición</strong>
<br />
Aunque es un deporte que (aún) no tiene la popularidad que tienen las
carreras sobre asfalto, el trail running o, mejor dicho, las carreras
de montaña, tiene una larga historia en España. Ya en 1928 se celebró la
“Marcha de los Tres Refugios”, una carrera de unos 25Km en la Sierra de
Guadarrama, Madrid, y entre 1923 y 1925 se celebró la Copa de Hierro,
la primera competición de carreras de montaña. Pero ha sido en los
últimos 20 años cuando las carreras de montaña se han consolidado y han
tenido una continuidad y organización destacadas. España es un país de
reconocida afición al alpinismo y todo lo que envuelve el mundo de la
montaña. <span id="more-1424"></span>Los Pirineos y otras importantes
formaciones a lo largo del territorio ha influido en muchos aspectos del
deporte. Y el running no es una excepción. Así, más que trail running
en España se denomina a este deporte como ”correr por montaña” o
“carreras de montaña” ya que muchas de las competiciones se desarollan
en un entorno de altitud en montaña. Pero, poco a poco, al mismo tiempo
que se va popularizando el deporte, más y más corredores optan por todo
tipo de terrenos fuera del asfalto, desde pistas forestales, a caminos
rurales o senderos GR. Así, el nombre de trail running (correr por
caminos) quizá se adecúa un poco más al estado actual del deporte.<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://www.traiectus.com/wp-content/uploads/2010/02/Vertical-Kilometer-Gallinero-copyright-Valenti-Zapater.jpg"><img alt="" class="aligncenter size-full wp-image-1951" height="308" src="http://www.traiectus.com/wp-content/uploads/2010/02/Vertical-Kilometer-Gallinero-copyright-Valenti-Zapater.jpg" title="Vertical Kilometer Gallinero. Copyright Valenti Zapater" width="462" /></a></div>
<strong>Los corredores</strong><br />
España tiene una gran tradición en running de ultrafondo, con grandes
atletas olímpicos y especialistas maratonianos. Así, el running “fuera
de pista” no és una excepción. Todos conocemos ya a Kilian Jornet, doble
ganador del Ultra Trail Mont Blanc entre otros muchas victorias, pero
también hay otros grandes corredores con igual proyección internacional.
Tanto en competiciones como la Skyrunner World Series (Mireia Miró,
Tòfol Castanyer o Agustí Roc), como en ultramaratones de “aventura” tipo
4 Deserts (Salvador Calvo), Libyan Challenge (Sergio Fernández), o la
Marathon des Sables (Jorge Aubeso y muchos otros), las participaciones
de los corredores españoles siempre son destacadas y, sobretodo,
numerosas.<br />
<strong>Las carreras</strong><br />
En España se celebran multitud de carreras y campeonatos durante casi
todo el año. Desde distancias tan cortas como 2Km hasta carreras
disputadas en varios días de más de 250Km. El campeonato oficial de
carreras de montaña organizado por FEDME (Federación Española de
Deportes de Montaña y Escalada) representa el máximo título al que puede
aspirar un trail runner. Normalmente son unas 6 pruebas celebradas a lo
largo del año con distancias de alrededor de 30Km y siempre con un
importante desnivel a superar. Otro de los campeonatos destacados es el
Gore-Tex Series – Vertical Running, con dos pruebas con 1000m de
desnivel y entre 2 y 5Km de distancia, y la gran final en la Torre de
Collserola, Barcelona, con la subida de sus escaleras de 115m de altura.<br />
Pero las competiciones que más están creciendo últimamente son las
llamadas ultra-trail. Son ultramaratones que se disputan en terrenos
montañosos y que, con distancias de hasta 200Km, convocan multitud de
corredores. Estas son una pequeña representación de todas ellas:<br />
<ul>
<li><a href="http://www.nlmt.com/?mmod=staticContent&IDf=25">Ultra Trail Aneto</a>: 64Km (40millas) y 3.700 m (12.140 piés) de desnivel que da la vuelta al pico más alto de los Pirineos, el Pico Aneto</li>
<li><a href="http://www.transgrancanaria.net/">Transgrancanaria</a>: 123Km () y 7.000m () de desnivel para cruzar la Isla de Gran Canaria en menos de 30horas</li>
<li><a href="http://www.alandalus-ut.com/">Al Andalus UT</a>: 230Km en 5 días en pleno verano andaluz y con temperaturas de 35-40C</li>
<li><a href="http://www.costabravaxtremrunning.com/">Costa Brava Challenge</a>: 100 o 200Km en 3 días que recorren los senderos de la Costa Brava utilizados antiguamente por contrabandistas</li>
</ul>
Estos son solo una pequeña muestra de los muchos eventos que se
realizan en el país. Además, Andorra (Andorra Ultra Trail) o el Pirineo
francés (Le Grand Raid des Pirinées) tienen otras pruebas importantes
asequibles (por proximidad) a los corredores españoles.<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Corredores en el Ultra Trail Aneto" class="aligncenter size-full wp-image-1954" height="321" src="http://www.traiectus.com/wp-content/uploads/2010/02/Runners-at-the-Ultra-Trail-Aneto.jpg" title="Corredores en el Ultra Trail Aneto" width="480" /></div>
<strong>Los caminos</strong><br />
España, como país para trail runners, tiene un punto fuerte
importante: aún siendo un país occidental, con muy buenas comunicaciones
y , tiene una gran variedad de entornos para poder recorrer corriendo.
Desde entornos nevados de alta montaña a zonas costaneras, extensos
bosques y parques naturales, grandes extensiones en condiciones casi
desérticas o hasta entornos volcánicos. Una de las ventajas es que todo
el territorio está recorrido por una red extensa de caminos que te
permiten llegar a prácticamente cualquir parte. Aunque no todos están
bien señalizados, hay muchos de ellos que son parte de la red europea de
senderos GR (Gran Recorrido), con lo que existen mapas con los que
guiarte con relativa facilidad.<br />
Estas son algunas de las mejores zonas para disfrutar de los caminos españoles:<br />
<strong>Pirineos:</strong> la cordillera que separa España de Francia
es el lugar por excelencia para disfrutar del trail running de montaña.
¡415Km (260 millas) de montañas dan para mucho! Con una elevación
máxima de 3.404m (11.168 piés) del Pico Aneto, existen multitud de picos
por encima de los 3.000m (9000 piés), lo que hace que existan muchas
áreas fantásticas para correr.<br />
Existen muchos espacios acondicionados para el ocio que ofrecen
grandes posibilidades por su belleza y clima, especialmente en los meses
de primavera y verano. Los caminos que se pueden recorrer son casi
inacabables, siendo el más famoso el llamado GR11, que cruza toda la
cordillera del Atlántico al Mediterráneo. Además, si no te sientes
cómodo en una zona que no conozcas, puedes utilizar los servicios de una
compañía que se ocupe de la organización de tu viaje.<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="La Costa Brava Xtrem Challenge" class="aligncenter size-full wp-image-1952" height="339" src="http://www.traiectus.com/wp-content/uploads/2010/02/running-on-the-beach-at-the-Costa-Brava-Xtrem-Challenge.jpg" title="La Costa Brava Xtrem Challenge" width="508" /></div>
<strong>Costa Mediterránea: </strong>las comunidades de la costa este
son unas de las más activas en cuanto a carreras de montaña. Su clima
templado tanto en verano como en invierno y una gran afición al
senderismo hacen que sea fácil encontrar multitud de caminos tanto en el
interior como en la costa. Aunque el exceso de construcción turística
immobiliria ha dañado muchas áreas de la costa, aún existen zonas de
reservas naturales con una gran belleza paisajística. Eso sin olvidar
las Islas Baleares, donde se celebran desde ultra maratones de montaña
hasta pruebas a lo largo de sus playas.<br />
<strong>Andalucía: </strong>el sur de España tiene un clima más
parecido al norte de Africa que a un país europeo. Temperaturas de 40C
en los secos veranos, extensas llanuras litorales y zonas desérticas
hacen que sea una zona adecuada para aquellos que busquen condiciones
extremas para correr. Aún así, también tiene sus senderos de montaña en
Sierra Nevada y su área de clima subtropical de costa. No se puede pedir
más en menos extensión de terreno.<br />
<strong>Islas Canarias:</strong> archipiélago volcánico al suroeste
del país con temperaturas medias de 25C durante todo el año. Aún así,
las diferentes islas tienen desde un clima subtropical hasta un clima
desértico/volcánico. Su clima y su orientación al turismo la hace ideal
para pasar unas vacaciones activas, ya sea en deportes acuáticos o de
tierra. En las diferentes islas se celebran multitud de pruebas
extremas, entre las que destaca el triatlón <a href="http://ironman.com/events/ironman/lanzarote">Ironman Lanzarote</a>.<br />
<img alt="La Transgrancanaria - copyright Ivan Leon" class="aligncenter size-full wp-image-1953" height="298" src="http://www.traiectus.com/wp-content/uploads/2010/02/beatutiful-landscape-at-the-Transgrancanaria-copyright-by-Ivan-Leon.jpg" title="La Transgrancanaria - copyright Ivan Leon" width="448" /><br />
<strong>Resumiendo</strong><br />
España es un país en el que el trail running se está convirtiendo en
un deporte en auge. Eso hace que cada vez hayan más pruebas, más
diversas y con más reconocimiento internacional. Y el hecho de que sea
uno de los paises turísticos por excelencia (con muchos recursos
dedicados al ocio), hace que sea un lugar perfecto para viajar a
disputar competiciones o sencillamente descubrir la belleza de sus
caminos.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-52437633242677136242013-01-25T05:29:00.000-08:002013-01-25T05:29:45.526-08:00A la montaña sin miedo<u><b>Preparándonos</b></u><br />Según lo que he expuesto, hay dos cosas que diferencian la preparación de un<br />fondista de un corredor de montaña: la habilidad y la fuerza para movernos en un<br />terreno irregular, y el ritmo o estrategia a la hora de afrontar el avance.<br />• Para preparar el tono muscular, aconsejo hacer una sesión semanal de fuerza<br />y dos en periodo preparatorio. Debemos hacer trabajos de fuerza aeróbica, no de<br />fuerza máxima. Podemos hacer sesiones de musculación en sala dirigidas por un<br />monitor, con poco peso y mínima recuperación y en todos los grupos musculares,<br />pues en la montaña también los abdominales y brazos trabajan más. También son<br />ideales los trabajos de series en cuesta, de entre 50 a 100 metros.<br />
• Podemos mejorar nuestra habilidad con pequeños trucos. Cuando corras por<br />la ciudad o un parque, trota encima de un bordillo, baja las escaleras corriendo,<br />corretea por la hierba, juega buscando apoyos difíciles. De esta manera irás adaptando<br />tus tobillos y demás articulaciones a una mecánica distinta.<br />• Para adaptarnos al ritmo empieza a correr en montaña en pistas forestales o<br />caminos buenos, sin grandes desniveles. La orografía hace imposible establecer<br />un ritmo constante y controlado como en el asfalto y las sensaciones pueden ser<br />engañosas. Como norma general, hasta controlar los ritmos, lo más aconsejable<br />es empezar a correr en montaña muy suave; demasiado suave si cabe. No importa<br />que nos parezca que perdemos el tiempo, estamos adaptándonos. Disfruta viendo<br />el paisaje, percibiendo olores y sonidos o charlando con otro compañero. Afronta<br />las cuestas con tranquilidad. Si puedes correr, adelante. Si no, pues andando, pero<br />siempre a ritmo, sin tirones. En los descensos, igualmente iremos fijándonos en<br />los apoyos y no pasará nada si tenemos que andar en las zonas más técnicas, ya<br />cogeremos habilidad. Iremos viendo cómo debemos llevar el ritmo en las subidas<br />y en las bajadas, y cómo no debemos acelerarnos en los llanos.<br />Entrenamientos específicos<br />Con los primeros consejos vamos a ir introduciéndonos en el mundo de la montaña<br />poco a poco. Es importante saber que la base del entrenamiento para un corredor<br />de montaña es la misma que la de un maratoniano. La diferencia es que<br />algunas de las sesiones deben ser de trabajo específico de montaña.<br />Hay que dejar claro que no es necesario entrenar siempre en montaña. La montaña<br />también nos deja más ‘lentos’ y hay que hacer entrenamiento en pista o en<br />llano que nos de capacidad pulmonar para ir rápido y velocidad en las piernas.<br />Los entrenamientos específicos irán dirigidos a mejorar la resistencia en subida<br />y la habilidad en el terreno. Las sesiones más comunes en montaña debe ser<br />estas:<br />• Carrera continua. El objetivo de esta sesión es acumular kilómetros en terreno<br />específico, por lo tanto el ritmo debe ser suave, y adaptarse y mantener la<br />habilidad para avanzar sobre terreno técnico. Las sesiones más largas de carrera<br />continua no deben sobrepasar las dos horas; el cuerpo no lo asimila y sólo acumulamos<br />cansancio. Si queremos hacer un entrenamiento más largo, entonces<br />debemos alternar la carrera y caminar, el famoso “caco”.<br />• Técnica. La técnica, la habilidad, se utiliza sobre todo en las bajadas, logrando<br />incluso, si uno es bueno, grandes diferencias de tiempo con los rivales. Aparte de<br />un buen tono muscular, se puede trabajar sobre el terreno. Primero corriendo por<br />caminos complicados, al principio despacio y luego con pequeños acelerones. Si<br />las bajadas son muy largas, alternar la carrera con tramos a pequeños saltos ayuda<br />a mejorar.<br />• Series o cambios. Sesiones de calidad como series en subida, fartlek o ritmo<br />largo controlado. Al ser un trabajo específico, deben hacerse en terreno bueno, es<br />decir, que trabajemos sólo cardiovascularmente y no la técnica sobre el terreno.<br />• Trabajo físico. Como hemos dicho, es importante, no sólo para iniciarse, sino<br />durante toda la temporada.<br />• Entrenamiento en altura. Dependiendo del objetivo que busquemos, a<br />veces hay que valorar el entrenamiento en altura, no sólo por sus beneficios orgánicos,<br />sino porque en zonas de gran altitud, por encima de los 2.500 metros,<br />nuestros pulmones captan menos oxígeno. La manera más fácil es hacer una sesión<br />de carrera continua a la semana en esa altitud. <br />
Objetivos<br />Sabemos cómo empezar, qué entrenamientos hacer. Ahora nos falta marcarnos<br />unos objetivos con los que organizar y planificar la temporada. Deben ser objetivos<br />relativamente ambiciosos pero realistas. Os aconsejo que os dejéis ayudar por un<br />entrenador, que para eso estudian y se preparan, y así organizar correctamente los<br />entrenamientos y las cargas.<br />En toda temporada debemos tener:<br />- Un periodo preparatorio básico en los que predomina el trabajo físico y la carrera<br />continua. Es la base de la temporada y debe durar unas 8 semanas.<br />- Después un periodo de transición donde ya combinamos algunas sesiones de<br />calidad con el trabajo físico.<br />- Próximos a la competición, unas 6 a 8 semanas antes, haremos el periodo específico<br />de entrenamiento.<br />- Y luego, por supuesto, la recuperación, que es parte del entrenamiento. Mínimo<br />15 días si la competición ha sido al máximo. La montaña nos da juego para no<br />dejarla de lado, caminar u otra actividad suave nos reconfortará y recuperará.<br />Primeras semanas<br />Las primeras semanas de entrenamiento en montaña deben ser, como hemos<br />dicho, progresivas. Poco a poco olvidamos la ciudad.<br />La primera semana intentaremos no tocar el asfalto, hacer todos los entrenamientos<br />por tierra. Elegiremos uno o dos días de rodaje en el monte más cercano<br />sin mayor pretensión que correr por alguna pista o camino bien trazado, coger algo<br />de altura y hacer desniveles suaves. Entonces llegarán nuestra primeras agujetas.<br />La segunda semana asentaremos dos días de montaña, pero ahora buscaremos<br />caminos más técnicos, con mayores dificultades y desniveles. Uno de los dos<br />días haremos un trabajo más largo con desniveles, es decir, más de media hora<br />subiendo constantemente. En la otra sesión buscaremos ya un poco de dificultad<br />en el terreno para ir probando nuestras habilidades, pero despacio, sin prisas.<br />Ya en la tercera y cuarta semana haremos lo mismo que en la anterior pero<br />con mayores dificultades, algún terreno más complicado y algún pequeño cambio<br />de ritmo (sin cronometrar, sólo como un juego). Luego podemos volver a iniciar<br />el ciclo, por desconectar un poco y descansar, hasta llegar a la adaptación total.<br />Con paciencia y siguiendo estos consejos, al final de temporada seréis otros. Ya<br />lo veréis.<br />Nueve claves para correr en montaña<br />1.- Date tiempo. Todo corredor que empieza, venga del deporte que venga,<br />debe saber que la paciencia es fundamental para la buena adaptación. Hay que<br />adaptarse al medio y hay quien lo hace en seguida, pero la mayoría no.<br />2.- Desconectar. Si vamos a la montaña a correr, debemos desconectar del<br />crono, de los entrenamientos al segundo y de las distanciasmedidas. La progresión<br />no se mide en segundos necesariamente.<br />3.- Subidas. En los ascensos hay que valorar si, a igual esfuerzo, se avanza<br />más corriendo o andando. Eso sí, tampoco conviene viciarse mucho a andar. Con<br />el tiempo debemos correr con cierta facilidad donde al principio no podíamos. Es<br />cuestión de psicología.<br />4.- Bajadas. El tono muscular es clave también en las bajadas, primero porque<br />nos hace ir más seguros de nuestros apoyos, y segundo porque nos permite apoyos<br />ágiles o rectificar rápido ante cualquier tropezón o error.<br />5.- Modo ahorro de energía. Corriendo por montaña cualquier ahorro de<br />energía para lo que vendrá más adelante es importantísimo. En los tramos llanos<br />hay que aprender a no forzar demasiado, a correr relajado. Está comprobadísimo<br />que, los que se aceleran, luego se desfondan o pinchan. No os dejéis llevar por los<br />demás. Sigue tu ritmo.<br />6.- Comer y beber. La recuperación energética es básica. Tanto en competición<br />en los avituallamientos como en los entrenos, hay que comer y beber. El desgaste<br />es mayor y son muchas horas en condiciones normalmente diferentes a nuestro<br />hábitat normal: altitud, frío, viento, sol o lluvia, etc.<br />7.- Psicología. La serenidad es una pieza clave en el trail running. Y la cabeza lo<br />puede casi todo, incluso recuperarte de una pájara y seguir. Esto es relativamente<br />habitual. Acostúmbrate a hacer tiradas largas totalmente solo (con agua, comida<br />y un teléfono). En competición distrae tu mente: disfruta del paisaje, piensa en los<br />planes de mañana, etc.<br />8.- Material. Si el mercado ofrece material específico para correr en montaña,<br />probado y desarrollado por corredores, no lo ignores. Te ayudará a mejorar, a sentirte<br />cómodo. Calzado, ropa, complementos..., a la larga te harán sentirte mejor.<br />9.- Disfruta. Sobre todo, esto. No corremos por montaña por obligación así<br />que disfruta. Observa el paisaje, contempla el horizonte, descubre gentes, vive las<br />costumbres, huele las montañas. Y recuerda lo que siempre digo: el 99,8% de la<br />poblaciónmundial ni siquiera acabaría una sola de las carreras que tú has logrado<br />terminar.Entrenamiento de iniciación en montaña<br />SEMANA DEL CICLO PREPARATORIO<br />MEDIA DISTANCIA DISTANCIA LARGA<br />LUNES: c.c. 1h suave por montaña<br />MARTES: c.c. 40’ + 3 x circuitos de gimnasia de 12 ejercicios+6 rectas de 100 m<br />MIÉRCOLES: c.c. 1h<br />JUEVES: c.c. 40’ + 10’ técnica de carrera + 10 rectas de 100 m al trote<br />VIERNES: c.c. 30’ + Ritmo 5 km al 70%<br />SÁBADO: Descanso<br />DOMINGO: c.c. 1h:15’ + 20’ trabajo físico general + 4 rectas<br />LUNES: c.c. 1h:15’ suave por montaña<br />MARTES: c.c. 40’+3 x circuitos de gimnasia de 12 ejercicios+6 rectas de 100 m<br />MIÉRCOLES: c.c. 1h<br />JUEVES: c.c. 50’ + 10’ técnica de carrera + 20 rectas de 100 m al trote<br />VIERNES: c.c. 30’ + Ritmo 7 km al 70%<br />SÁBADO: Descanso<br />DOMINGO: c.c. 1h:30’ + 20’ trabajo físico general + 4 rectas<br />SEMANA DEL CICLO PRECOMPETITIVO<br />MEDIA DISTANCIA DISTANCIA LARGA<br />LUNES: c.c. 1h:15’<br />MARTES: c.c. 30’+Series en subida: 3.000 m+2.000 m+1.000 m al 75%. Rec: 2’30”<br />MIÉRCOLES: c.c. 1h<br />JUEVES: c.c. 30’+ Ritmo 7 km + c.c. de soltura<br />VIERNES: Descanso<br />SÁBADO: c.c. 1h+técnica de carrera+10’ de musculación específica del tren inferior<br />DOMINGO: c.c. 1h:30’ por montaña con trabajo de habilidad<br />LUNES: c.c. 1h:30’<br />MARTES: c.c. 30’ + Series en subida: 3 x 3.000 m al 75%. Rec: 2’30”<br />MIÉRCOLES: c.c. 1h:15’<br />JUEVES: c.c. 30’ + Ritmo 10 km + c.c. de soltura<br />VIERNES: Descanso<br />SÁBADO: c.c. 1h+técnica de carrera+10’ de musculación específica del tren inferior<br />DOMINGO: c.c. 2h por montaña con trabajo de habilidad<br />SEMANA DEL CICLO COMPETITIVO<br />MEDIA DISTANCIA DISTANCIA LARGA<br />LUNES: c.c. 1h:15’<br />MARTES: c.c. 30’+5’ técnica de carrera+Series: 4-5 x 600 m por montaña al 75%.<br />Rec: 2’ + c.c. de soltura<br />MIÉRCOLES: Descanso<br />JUEVES: c.c. 40’ suaves por montaña con trabajo técnico sobre el terreno<br />VIERNES: Descanso<br />SÁBADO: c.c. 20’ + 4-6 rectas en progresión de velocidad<br />DOMINGO: Competición o c.c. 30’ + Ritmo 10 km al 70%<br />LUNES: c.c. 1h:30’<br />MARTES: c.c. 30’ + 5’ técnica de carrera + Series: 4 x 1.000 m por montaña al<br />75%. Rec: 2’ + c.c. de soltura<br />MIÉRCOLES: Descanso<br />JUEVES: c.c. 40’ suaves por montaña con trabajo técnico sobre el terreno<br />VIERNES: Descanso<br />SÁBADO: c.c. 20’ + 4-6 rectas en progresión de velocidad<br />DOMINGO: Competición o c.c. 30’ + Ritmo 12 km al 70%<br />SEMANA DEL CICLO DE RECUPERACIÓN<br />MEDIA DISTANCIA DISTANCIA LARGA<br />LUNES: c.c. 1h por montaña<br />MARTES: c.c. 40’ + 10’ de técnica de carrera + 3 x circuitos de gimnasia de 6<br />ejercicios+4 rectas de 100 m<br />MIÉRCOLES: Descanso<br />JUEVES: c.c. 40’ + 10’ técnica de carrera+Interval: 18 x 200 m rec. 100 m al trote o<br />Ritmo 5 km al 70% o Fartlek: c.c. 30’+3 x (cambios de 20”+30”+40”+50”) + c.c. 10’<br />VIERNES: c.c. 1h suave<br />SÁBADO: Descanso<br />DOMINGO: c.c. 50’ + 30’ musculación general + 4 rectas en progresión<br />LUNES: c.c. 1h:15’ por montaña<br />MARTES: c.c. 50’+10’ de técnica de carrera + 3 x circuitos de gimnasia de 6<br />ejercicios+4 rectas de 100 m<br />MIÉRCOLES: Descanso<br />JUEVES: c.c. 40’+10’ técnica de carrera+Interval: 18 x 400 m rec. 100 m al trote o<br />Ritmo 8 km al 70% o Fartlek: c.c. 30’+3 x (cambios de 40”+50”+1’+1’10”) + c.c. 10’<br />VIERNES: c.c. 1h suave<br />SÁBADO: Descanso<br />DOMINGO: c.c. 1h’ + 30’ musculación general + 4 rectas en progresiónAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-59562222261707418542013-01-23T03:04:00.001-08:002013-01-23T03:04:25.836-08:00Trail Running<span style="font-size: 12pt;"><em><strong>¿Cuál es exactamente el significado de "trail running"?</strong></em></span><br />
Aprovecharemos esta consulta para explicar, en primer lugar, la definición del término inglés "<strong>trail running</strong>", y al mismo tiempo considerar las diferencias entre "<strong>trail running</strong>", "<strong>fell-running</strong>" y el término español "<strong>correr por montaña</strong>".<br />
Si consultamos wikipedia, nos indica que <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Trail_running" target="_blank"><em><strong>trail running</strong> </em></a>es
la práctica de correr por caminos o sendas, en muchos casos
inaccesibles por carretera y que atraviesan distintos tipos de terrenos,
montañas, desiertos, así como bosques, etc. Asimismo, practicantes de
trail running se familiarizan con pendientes y/o terrenos difíciles, que
a veces exige que el corredor se ponga a "caminar". A menudo, los
corredores que participan en "<em><strong>trail runs</strong></em>" (carreras) tienen que subir y bajar pendientes pronunciadas, de manera que no es raro que una prueba "<strong><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Trail" target="_blank">trail</a></strong>" ascienda y descienda cientos de metros.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/trail_running_5%20copiar.jpg" /><br />
El término "<em><strong>trail running</strong></em>" es empleado, sobre todo en los EEUU, donde el concepto de la palabra "<em><strong>trail</strong></em>" está muy arraigado y tiene su origen en l@s muchas "<strong>sendas</strong>" o "<strong>trails</strong>"
que existen en este gran país. Est@s eran utilizados por los
inmigrantes para desplazarse de un lugar a otro, así como por los
propios americanos nativos (indios). Por tanto los "<strong>trails</strong>"
formaban una parte íntegra del propio establecimiento de poblados,
desplazamientos y el mismo desarrollo de los EEUU. Por este mismo
motivo, en muchos de los "<strong>trails</strong>" americanos hoy día "conviven" como es lógico, el paso del propio caminante/corredor y jinetes montados a caballo.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/trail_running_6%20copiar.jpg" /><br />
Por supuesto, y en tiempos recientes (es decir, los últimos 100 años y sobre todo desde los años 60), muchos de los "<em><strong>trails</strong></em>" más conocidos se ubican en los parques nacionales, tales como: como <strong>Yellowstone</strong>,<strong> Yosemite</strong>, <strong>Rocky Mountain</strong>, <strong>Death Valley</strong>, <strong>Grand Canyon</strong>, <strong>Redwood</strong>, o <strong>Joshua Tree</strong>.
En total hay unos 58 parques nacionales en EEUU. Por otra parte,
también existen trails que se extienden por una distancia realmente
larga, como es el caso del <a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Pacific_Crest_Trail" target="_blank"><strong>Pacific Crest Trail</strong></a>, que se extiende desde Canadá hasta México y recorre una distancia de 2.650 millas (4265 kms aproximadamente).<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/trail_running_4%20copiar.jpg" /><br />
<span style="text-decoration: underline;"><strong>Trail Running en los EEUU</strong></span><br />
Según un informe publicado por "The Outdoor Foundation", en 2010,<strong><a href="http://www.outdoorfoundation.org/pdf/research.trailrunning.pdf" target="_blank"> sobre la práctica de trail running en EEUU</a></strong>, hay 4.8 millones de estadounidenses que a partir de los seis años habían practicado el "<em><strong>trail running</strong></em>"
en 2009. Este informe de investigación mostraba un seguimiento
particularmente intenso en los estados más montañosos, es decir al oeste
del país y en California.<br />
Tal como hemos señalado anteriormente, muchos de los "<em><strong>trails americanos</strong></em>" transitan por zonas de gran altitud y desniveles, aunque el concepto del "<em><strong>trail running</strong></em>"
en EEUU se relaciona más con la idea de una senda que pasa por un medio
"salvaje" (wilderness), un parque nacional o una zona de recreo, y no
tanto con el concepto de "<em><strong>correr por montaña</strong></em>", que, como bien define en este término, tiene lugar en zonas con desnivel.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/western_states_100%20copiar.jpg" /><br />
<span style="font-size: 8pt;"><em><strong>La Western States 100, una de la carreras míticas del calendario americano de trail running</strong></em></span><br />
De hecho, es posible ser <strong>practicante</strong> de "<em><strong>trail-running</strong></em>" en los EEUU, según la zona donde lo practiques, <strong>sin apenas salvar desniveles importantes</strong>. Por este mismo motivo, muchas veces se cuestiona la capacidad del corredor americano "<em><strong>trail</strong></em>" para afrontar las carreras europeas, puesto que la gran mayoría de las carreras de <em><strong>trail-runs</strong></em> en EEUU, incluyendo algunas de las más reconocidas, como la <strong>Western States</strong>, a pesar de ser de 160km (100 millas) "tan solo" salva un <strong>desnivel positivo</strong>
de algo más de 5000 metros. Si comparamos esta mítica carrera con
alguna otra que se celebra en nuestro territorio, por ejemplo <strong>Ehunmilak</strong>, la carrera vasca supera los 11.000 metros en ascenso, más del doble que la prueba americana.<br />
<br />
<strong>Fell Running</strong><br />
<strong><img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/fell_running_4%20copiar.jpg" /></strong><br />
También conocido como "<em><strong>hill running</strong></em>" o "<em><strong>mountain running</strong></em>", <strong><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Fell_running" target="_blank">Fell Running</a></strong> se parece más a la denominación española "<em><strong>correr por montaña</strong></em>, en el sentido que <strong>se trata de subir y bajar "<em>montañas</em>" o más bien "<em>hills</em>" o "<em>fells</em>"</strong>, como se suelen llamar en el norte de Inglaterra.<br />
Como señalaba este artículo que publicamos en su día: <strong><a href="http://www.corredordemontana.com/leer-ultimas-noticias/3773-fell-running-un-atractivo-origen-para-las-carreras-por-montana.html" target="_blank">Fell Running: ¿el origen de las carreras por montaña?</a></strong> Esta disciplina se practica por zonas de montaña con <strong>un desnivel considerable</strong>, implicando un componente importante de dificultad.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/fell_running_2%20copiar.jpg" /><br />
Tradicionalmente las "<em><strong>Fell Races</strong></em>" consistían en subir y bajar un "<a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Fell" target="_blank"><em><strong>fell</strong></em></a>",
es decir la montaña local de la zona, por lo que la destreza del
corredor para subir y bajar lo más rápido posible se hacía más que
necesaria, si uno no se quería quedar atrás! Y es que aunque hablamos
de carreras donde normalmente se corre sobre prados, los corredores
ingleses andan muy bien provistos de una muy buena psicomotricidad y
capacidad para "leer" el terreno, así como de unos recursos musculares
(sobre todo excéntricos), que son fundamentales para afrontar a tope los
descensos, parte del recorrido donde se decide el ganador.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/fell_running_5%20copiar.jpg" /><br />
<br />
Por otro lado, y en comparación con las "<em><strong>carreras por montaña</strong></em>" en España (donde existen incluso modalidades de carreras superiores a la distancia de maratón) las "<em><strong>fell races</strong></em>"
no suelen superar los 34 kilómetros de distancia, y la mayoría de ellas
son inferiores a 20 kilómetros, por lo que hay un mayor componente
agónico y de intensidad de carrera.<br />
Pensemos que normalmente son carreras donde se sube y se baja muy
rápido, y su duración no suele superar las 2 horas. Otro dato, es que
por ejemplo las carreras que conforman la<strong><a href="http://www.fedme.es/index.php?mmod=staticContent&IDf=147" target="_blank"> Copa de España FEDME de Carreras por Montaña</a></strong>, alcanzan una distancia media aproximada de 32 kilómetros, con un desnivel positivo de entre 1700-1800 metros.<br />
<br />
<strong>Correr por Montaña</strong><br />
Si pretendemos establecer comparaciones con los dos términos ya mencionados, hemos de incidir en<em><strong> la similitud entre la práctica de "<a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Fell_running" target="_blank">fell running</a>" y "correr por la montaña"</strong></em>, donde salvar desniveles forma parte de la propia práctica de estas dos disciplinas, no así siempre cuando se trata de "<a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Trail_running" target="_blank"><em><strong>trail running</strong></em></a>".<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/arles%20tech_luis%20alonso_f_monrasin-qpr%20copiar.jpg" /><br />
Es más, tanto el término "<em><strong>fell running</strong></em>" como el español, "<em><strong>correr por montaña</strong></em>" lo indica implícitamente en la propia descripción, aunque, también hay que decir que si se quiere incidir en la palabra "<strong>montaña</strong>", habría que constatar que en las Islas Británicas<strong> hay más "<em>fells</em>"</strong> (colinas) <strong>que "<em>montañas</em>"</strong>, ya que las diez montañas más altas del reino unido se encuentran todas en Escocia, siendo <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ben_Nevis" target="_blank"><strong>Ben Nevis</strong></a> la "<strong>montaña</strong>" más alta, con tan solo 1344 metros de altura. El,<strong> Scafell Pike</strong>, en el distrito de los lagos (Lake District), es el "<em><strong>fell</strong></em>" más alto de Inglaterra, con 978 metros.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/anboto_f_tomas%20miguel%20madina-qpr%20copiar.jpg" /><br />
En España todos sabemos que existen muchas montañas y más bien altas, con<strong> alturas superiores a los tres mil metros</strong>, como pueden ser: el <strong>Teide</strong> (3718 metros), el <strong>Mulhacén</strong> (3478 metros) o el<strong> Aneto</strong> (3404 metros), como los tres ejemplos de los picos con mayor altura.<br />
Si queremos entrar en una definición de "<em><strong>correr por montaña</strong></em>", podemos referirnos asimismo al término de "<a href="http://www.fedme.es/index.php?mmod=staticContent&IDf=147" target="_blank"><em><strong>carrera por montaña</strong></em></a>", normalmente empleado por el organismo que regula las competiciones oficiales de esta disciplina deportiva, la <a href="http://www.fedme.es/" target="_blank"><strong>FEDME</strong> </a>(Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada). Según esta organización, las carreras por montaña son <em><strong>una modalidad deportiva que puede desarrollarse en alta, media y baja montaña</strong></em>.
La distancia mínima para que un circuito sea considerado competición
oficial debe tener al menos de 21 kilómetros, de longitud y superar los
1000 metros positivos. También dice que:<br />"<em>Dependiendo del terreno
en que se realice la competición, pueden hacerse ascensos y descensos
con cuerdas, aunque la zona trepada no puede superar el grado II de
dificultad o los 40º de pendiente</em>".<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/clasi%20fin%20semana%2026_27%20febrero_pasarela_f-joan%20farnos-qpr%20copiar.jpg" /><br />
Como podemos ver, las "<strong><em>carreras por montaña</em></strong>" están lejos del concepto americano del "<strong>trail running</strong>"
donde por normal general, las carreras son mucho más rápidas que las
que se celebran en nuestro país, todo ello debido al menor desnivel
positivo que albergan, así como a <em><strong>la superficie por la que transitan, mucho menos entretenidas y técnicas</strong></em>.<br />
<img alt="" src="http://www.corredordemontana.com/images/stories/Agosto_2012/gtp%202012_paso%20de%20la%20maliciosa_f_org_3-qpr%201.jpg" /><br />
A partir de esta sencilla explicación, hemos diferenciado estas 3
sub-modalidades que se enclavan dentro de la modalidad que aúna estos
dos conceptos,<strong> correr</strong> y <strong>montaña</strong>.
Aunque estas son "primas hermanas", cada una tiene unas características
que las definen y que las hace particulares y cualitativamente
diferentes de las demás. Lo mejor de todo es que a buen seguro que si
probamos la<em><strong> carrera por montaña</strong></em>, el<em><strong> trail running</strong></em> o el<em><strong> fell running</strong></em>,
además de disfrutar de las montañas y la naturaleza, la experiencia en
cada una de ellas nos aportará recursos para enfrentarnos a las otras.<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-38420907386573059022012-12-17T11:29:00.003-08:002012-12-17T11:29:44.456-08:00Cursa dels Nassosa <b>Cursa dels Nassos</b> (literalmente, en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Idioma_espa%C3%B1ol" title="Idioma español">español</a>: <i>Carrera de las Narices</i>) es una carrera atlética de carácter popular, de 10 <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Kil%C3%B3metros" title="Kilómetros">kilómetros</a> de recorrido, que tiene lugar el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/31_de_diciembre" title="31 de diciembre">31 de diciembre</a> de cada año (día de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/San_Silvestre" title="San Silvestre">San Silvestre</a>) en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Barcelona" title="Barcelona">Barcelona</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Espa%C3%B1a" title="España">España</a>. Empezó a disputarse en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1999" title="1999">1999</a> como <b><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/San_Silvestre_Barcelonesa" title="San Silvestre Barcelonesa">San Silvestre Barcelonesa</a></b>, hasta que en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/2004" title="2004">2004</a> tomó el denominación actual. A pesar de su origen histórico en común, no debe confundirse con la actual <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/San_Silvestre_Barcelonesa" title="San Silvestre Barcelonesa">San Silvestre Barcelonesa</a> que desde <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/2010" title="2010">2010</a> se disputa, el mismo día del año, en <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Sant_Cugat_del_Vall%C3%A8s" title="Sant Cugat del Vallès">Sant Cugat del Vallès</a>, ya que son pruebas distintas.
<br />
La carrera está organizada por el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Ayuntamiento_de_Barcelona" title="Ayuntamiento de Barcelona">Ayuntamiento de Barcelona</a>, a través del Institut Barcelona Esports, y cuenta con la dirección técnica de la Agrupació Atlètica Catalunya.<br />
En la carrera pueden inscribirse tanto atletas federados como no
federados, y de todas las edades. Con 10.000 participantes en su edición
de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/2011" title="2011">2011</a>, es la segunda <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_San_Silvestre" title="Carrera de San Silvestre">carrera de San Silvestre</a> más multitudinaria de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Espa%C3%B1a" title="España">España</a>, tras la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/San_Silvestre_Vallecana" title="San Silvestre Vallecana">vallecana</a>.<br />
<br />
<div id="contenido_interior">
<h1>
Recorrido 10 klm</h1>
<strong>Salida:</strong> c. Selva de Mar/pl. Ramon Calsina -
pº. Garcia i Faria - pº. Calvell - c. Llacuna - c. Salvador Espriu -
pl. Voluntaris - c. Dr. Aiguader - pl. Pau Vila - Pla de Palau - avda.
Marqués de l’Argentera - pº. de Picasso (giro de 180º a la altura de c.
Fusina) - pº. de Circumval·lació - avda. Icària - c. Marina - c. de
Pallars - c. Àlaba - c. Bolívia - c. Ciutat de Granada - av. Diagonal - <strong>Llegada:</strong> c. Selva de Mar/pl. Ramon Calsina. <br />
</div>
<br />
<br />
<br />
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<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-54892410563187368182012-10-30T12:28:00.000-07:002012-10-30T12:28:42.297-07:00La Maratón de Nueva York <div class="foto">
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<img alt="Una imagen de la Maratón de Nueva York de 2011." class="formato600x244" src="http://img01.mundodeportivo.com/2012/10/30/Una-imagen-de-la-Maraton-de-Nu_54354032751_54115221155_600_244.jpg" />Los organizadores de la Maratón de Nueva York, prevista para el domingo, han confirmado este martes que la prueba t<strong>endrá lugar como estaba previsto</strong> pese a los estragos causados en la ciudad por el huracán 'Sandy', sobre todo en la red de transporte público y en los accesos.<br />
"No creemos que la carrera se vea afectada", ha declarado un portavoz
de la organización, "por fortuna el tiempo corre a nuestro favor. Si <strong>la carrera hubiese estado programada para el lunes, no hubiera podido hacerse"</strong>.<br />
Los organizadores también han informado que los atletas inscritos que
no puedan llegar a tiempo para la maratón por culpa de los estragos
causados por 'Sandy' a nivel de transporte y logístico tienen hasta el
sábado por la noche para desapuntarse.<br />
A <strong>modo de desagravio</strong> a todos estos corredores se les mantendrá, si así lo desean, el dorsal para la edición de 2013 de la prueba.<br />
La medida afectará sobre todo a los participantes de <strong>fuera de Estados Unidos</strong>, cifrados en unos 20.000.<br />
La compañía aérea United Airlines está ayudando a reubicar a los
atletas de elite inscritos en una serie de vuelos que les permitan
competir el domingo.<br />
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-47511485392663847112012-10-30T12:13:00.000-07:002012-10-30T12:13:07.818-07:00Las diez mejores rutas de senderismo en España<ol><div class="views-row views-row-1 views-row-odd views-row-first views-row-last">
<li>
<h5>
<em class="pnumber_item">1</em>
<span>Los Picos de Europa (Asturias, Cantabria y León).</span>
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Los Picos de Europa presentan la mayor formación caliza de la
Europa bañada por el océano Atlántico, con importantes procesos
cársticos, alturas que superan los 2.500 metros, erosión glaciar muy
patente y presencia de lagos como el Lago de Ercina o los Lagos de
Covadonga.<br />
El Parque Nacional de los Picos de Europa es el parque nacional más visitado de la península ibérica.<br />
Para conocer diferentes rutas, visita su <a href="http://www.picoseuropa.net/"> página web</a>.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=picos+de+europa&sll=40.396764,-3.713379&sspn=9.316726,18.017578&ie=UTF8&hq=&hnear=Parque+Nacional+Picos+de+Europa,+39587+Camale%C3%B1o,+Cantabria&ll=43.250204,-4.669189&spn=0.557141,1.126099&t=h&z=10"> mapa</a>.<br />
</li>
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<em class="pnumber_item">2</em>
<span>Los Lagos de Colomers (Lleida).</span>
</h5>
Los Lagos de Colomers se localizan en una zona del Valle de Arán
con gran cantidad de lagunas. No es muy recomendable ir con niños, ya
que el recorrido está poco señalizado. Eso sí, el premio es un paraje
digno de los amantes de la naturaleza y de la montaña, lleno de lagos y
rodeado de montañas.<br />
Localízalo en el <a href="http://maps.google.es/maps?q=vielha&oe=utf-8&client=firefox-a&ie=UTF8&hl=es&hq=&hnear=Vielha,+L%C3%A9rida,+Catalu%C3%B1a&ll=42.179688,1.290894&spn=2.267263,4.504395&t=h&z=8"> mapa</a>.<br />
</li>
<li>
<h5>
<em class="pnumber_item">3</em>
<span>El Monasterio de Piedra (Zaragoza).</span>
</h5>
El parque natural del Monasterio de Piedra es uno de los parajes
más hermosos de la provincia de Zaragoza. Ofrece un espectacular
recorrido donde el agua salta en forma de cascadas escalonadas y se
filtra por las cuevas. <br />
Se trata de un entorno ideal para disfrutar de la naturaleza en
familia y para pasarlo bien con niños. Se puede comer al aire libre, hay
mesas y mucha sombra, también dispone de restaurante y alojamientos. En
el parque pueden entrar los perros atados, excepto en la zona de
rapaces y en la visita del Monasterio Cisterciense siglo XII.<br />
Puedes encontrar toda la información detallada sobre este Parque en su <a href="http://www.monasteriopiedra.com/"> página web</a>.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=monasterio+de+piedra&sll=42.666281,1.19751&sspn=4.297554,9.008789&ie=UTF8&hq=&hnear=MONASTERIO+DE+PIEDRA,+S%2FN,+50210+Nu%C3%A9valos,+ZARAGOZA&ll=41.193898,-1.747856&spn=0.143898,0.281525&t=h&z=12"> mapa</a>.<br />
</li>
<li>
<h5>
<em class="pnumber_item">4</em>
<span>La Laguna Negra (Soria).</span>
</h5>
La ruta comienza desde el pueblo de Vinuesa, situado entre el
Pantano de la Cuerda del Pozo y la sierra de Urbión, (a unos 35
kilómetros de Soria capital). El enclave se localiza a unos 1.100 metros
de altitud, rodeado de pinares. El camino está bien señalizado,<br />
accediendo por el valle del Revinuesa por el que se llega a la Laguna Negra.<br />
Esta oscura, fascinante y enigmática laguna, envuelta en leyendas,
forma uno de los parajes más bellos de la provincia de Soria. Situada a
2.000 metros de altura, son sus paredes graníticas y los infinitos
pinares que la rodean los que le confieren su característico<br />
aspecto oscuro y tenebroso.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=soria,+laguna+negra&sll=41.874674,-2.710876&sspn=0.272001,0.563049&ie=UTF8&hq=laguna+negra&hnear=Soria,+Castilla+y+Le%C3%B3n&ll=41.850639,-2.752762&spn=0.272104,0.563049&t=h&z=11"> mapa</a>.<br />
</li>
<li>
<h5>
<em class="pnumber_item">5</em>
<span>El Lago de Sanabria (Zamora).</span>
</h5>
El Parque Natural del Lago de Sanabria ocupa una extensión de 22.365
hectáreas y dentro de sus límites se encuentra el lago glaciar más
grande de la península ibérica (368,5 hectáreas), así como numerosas
lagunas dispersas por la sierra y distintos vestigios del fenómeno
glaciar: valles encajados, morrenas, cañones,... etc. <br />
Si decides hacer esta ruta también podrás visitar los pueblos
situados dentro y fuera del parque, donde todavía es posible comprender
cómo es la vida rural en estas tierras de montaña. <br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=lago+de+sanabria&sll=41.850639,-2.752762&sspn=0.272104,0.563049&ie=UTF8&hq=&hnear=Lago+de+Sanabria,+49360+Galende,+Zamora,+Castilla+y+Le%C3%B3n&ll=42.119363,-6.694794&spn=0.141845,0.281525&t=h&z=12"> mapa</a>.<br />
</li>
<li>
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<em class="pnumber_item">6</em>
<span>Parque Natural de Monfragüe (Cáceres).</span>
</h5>
Monfragüe se encuentra situado en el centro de la provincia de
Cáceres, en el triángulo que forman las ciudades de Plasencia, Trujillo y
Navalmoral de la Mata. Su eje vertebrador lo constituye el río Tajo, a
su paso por suaves montañas rodeadas de extensas dehesas.<br />
El Parque Nacional de Monfragüe tiene una superficie de 18.396
hectáreas y es uno de los ejemplos más representativos del bosque y
matorral mediterráneos. A vista de pájaro, Monfragüe es un mar de
encinas y alcornoques con dos grandes cursos fluviales en el centro,
bordeados por una cadena de sierras.<br />
Dispones de información más detallada en su <a href="http://www.monfrague.com/"> página web</a>.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=Parque+Natural+de+Monfrag%C3%BCe&sll=42.119363,-6.694794&sspn=0.141845,0.281525&ie=UTF8&hq=&hnear=Parque+Nacional+de+Monfrag%C3%BCe,+10530+Serradilla,+C%C3%A1ceres,+Extremadura&ll=39.834641,-5.994415&spn=0.146845,0.281525&t=h&z=12"> mapa</a>.<br />
</li>
<li>
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<em class="pnumber_item">7</em>
<span>Cebreros (Ávila).</span>
</h5>
La ruta de Cebreros, en Ávila, traslada al caminante o al
cicluturista a un paisaje de viñedos, pinares y monte bajo a orillas del
río Becedas. <br />
Las ocho rutas señalizadas y reguladas de Cebreros recorren los
encantos paisajísticos del pueblo, descubriendo parajes que funcionan
como bálsamo para el cuerpo y para la mente a lo largo de un total de
160 kilómetros de longitud. Se pueden realizar andando o en bicicleta;
cada una tiene un nivel de dificultad y todas son recorridos circulares
que comienzan y terminan en el núcleo urbano de Cebreros.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=cebreros&sll=39.834641,-5.994415&sspn=0.146845,0.281525&ie=UTF8&hq=&hnear=Cebreros,+%C3%81vila,+Castilla+y+Le%C3%B3n&ll=40.462621,-4.415817&spn=0.290987,0.563049&t=h&z=11"> mapa</a>.<br />
</li>
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<em class="pnumber_item">8</em>
<span>Parque Natural del Alto Tajo (Guadalajara).</span>
</h5>
El Parque Natural del Alto Tajo está situado entre el sureste de la
provincia de Guadalajara y el nordeste de la de Cuenca, constituyendo un
amplio sistema de hoces naturales en el curso alto del río Tajo y sus
afluentes a su paso por estas provincias, y de extensos bosques que los
rodean, con una gran diversidad climática, topográfica y geológica.<br />
Existen cinco enclaves singulares que son el nacimiento del Río
Cuervo, las lagunas de Taravilla y Valtablado y las salinas de Armallá y
Saélices.<br />
Si quieres saber más sobre este Parque, visita la web de <a href="http://www.turismocastillalamancha.com/naturaleza/parque-natural-del-alto-tajo/"> turismo de Castilla-La Mancha</a>.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&q=Alto+Tajo,+Castilla-La+Mancha&sll=40.469413,-4.415817&sspn=0.277899,0.563049&ie=UTF8&cd=1&geocode=FZMvawId83Pj_w&split=0&hq=&hnear=Alto+Tajo&ll=40.966678,-2.684097&spn=0.144396,0.281525&t=h&z=12"> mapa</a>.<br />
</li>
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<em class="pnumber_item">9</em>
<span>La Ciudad Encantada (Cuenca).</span>
</h5>
A 35 kilómetros de Cuenca, situada en un extenso pinar en medio de
la Serranía conquense, se encuentra La Ciudad Encantada de Cuenca. Se
trata de un pintoresco lugar donde la erosión del agua y el viento han<br />
dado lugar a unas formaciones rocosas muy peculiares.<br />
El recorrido señalizado es de unos 3 kilómetros, carece de dificultades y
es ideal para ir en familia. El acceso a la zona sólo puede realizarse
en coche.<br />
Localízalo en el <a href="http://www.google.es/maps?f=q&source=s_q&hl=es&geocode=&q=La+Ciudad+Encantada&sll=40.966678,-2.684097&sspn=0.144396,0.281525&ie=UTF8&hq=&hnear=La+Ciudad+Encantada,+16001+Cuenca,+Castilla-La+Mancha&ll=40.205099,-2.003632&spn=0.292099,0.563049&t=h&z=11"> mapa</a>.<br />
</li>
<li>
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<em class="pnumber_item">10</em>
<span>La Sierra de Alcaraz (Albacete).</span>
</h5>
La Sierra de Alcaraz es una comarca manchega situada al suroeste
de la provincia de Albacete. A ella pertenecen municipios como Alcadozo,
Alcaraz, Ayna, Bogarra, Cotillas, Elche de la Sierra, Masegoso,
Molinicos, Paterna del Madera, Peñas de San Pedro, Riópar, Robledo,
Salobre, San Pedro, Vianos y Villaverde de Guadalimar.<br />
En la Sierra de Alcaraz, cuyas montañas rebasan los 1.700 metros de
altitud en el pico del Almenara, se observa un paisaje cubierto por
densos pinares y valles por los que diversos ríos fluyen recorriendo la
comarca y creando un entorno natural de extraordinaria belleza.</li>
</div>
</ol>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-60823433217172119402012-10-29T07:33:00.002-07:002012-10-29T07:33:57.139-07:00Recital sin precedentes de Gómez Noya en el XTERRA Maui.Gómez Noya se ha proclamado campeón del Mundo de XTERRA en Maui, era
su debut en un triatlon cros, y ha cumplido con los pronósticos pese a
que él mismo tenía respeto a la prueba y los rivales, al tratarse de una
disciplina muy técnica en el segmento ciclista.<br />
Antes de seguir hay que comentar el desastre de directo que fue la
carrera, fallando toda la tecnología que la organización, en un acto de
elogio, puso para hacer un seguimiento espectacular, sin embargo les
falló todo.<br />
Gómez Noya encabezaba la natación, con más de un minuto sobre un
grupo de perseguidores comandados por Ben Allen a 1:20. Otros favoritos,
vencedores en ediciones pasadas como Stolzt y Eneko cedían 2:30,
mientras que Del Corral 5:25.<br />
El segmento de BTT dio un vuelco a la carrera aunque Noya nunca
perdió las posiciones de cabeza. Sin embargo, a él llegaron desde atrás,
Stolzt, el francés Shaw y el americano Middaugh. Los 4, tras muchos
cambios en la cabeza de carrera, llegan a la T2 con una ventaja de más
de 2 m sobre un grupito desperdigado de perseguidores, en el que iban
Eneko y Del Corral.<br />
Stolzt es el primero en afrontar los 10 km pero con Noya sabiéndose
vencedor a solo 5 sg. Antes del primer kilómetro Noya se hace con el
liderato de la prueba y va aumentando la ventaja hasta entrar en meta.
Los tiempos de Javi han sido según el GPS que todos los pros llevaban
incorporado 23:13 en el agua, 1:29:54 en bici y 36:02 a pie. Middaugh
aguanta la 2ª posición y llega 46 sg, mintras que el ex campeón del
Mundo Stolzt es tercero aguantando la escapada del ciclismo. Un
olímpico, el costarricense Chacón y Del Corral remontna a la 4ª y
5ª posición tras unos buenos parciales de carrera que les dejaron a
segundos de la medalla. Por su parte Eneko cede puestos a pie y finaliza
el 12.<br />
1. Javier Gomez (ESP) 2:26:54<br />
2. Josiah Middaugh (USA) 2:27:41<br />
3. Conrad Stoltz (RSA) 2:30:04<br />
4. Leonardo Chacon (CRA) 2:30:19<br />
5. Victor de Corral (ESP) 2:30:24<br />
6. Brent McMahon (CAN) 2:30:56<br />
7. Asa Shaw (FRA) 2:32:16<br />
8. Tim Don (GBR) 2:32:41<br />
<h2>
<a href="http://www.triatlonchannel.com/wp-content/uploads/2012/10/NOYA-WORLD-CHAMP.jpg"><img alt="" class="alignright size-full wp-image-15258" height="374" src="http://www.triatlonchannel.com/wp-content/uploads/2012/10/NOYA-WORLD-CHAMP.jpg" title="NOYA WORLD CHAMP" width="485" /></a></h2>
9. Yeray Lexem (BEL) 23:10<br />
10. Olivier Marceau (SUI) 2:33:36<br />
11. Nicolas Lebrun (FRA) 2:34:14<br />
12. Eneko Llanos (ESP) 2:35:10<br />
En chicas Rabie fue la primera en salir del agua dando tiempo a un
trío que incluía a Riveros. Posteriormente el BTT dejó a Lesley
Patterson quien había remontado, en cabeza con más de 3 m sobre Riberos,
y algo más Rabie.<br />
La carrera a pie parecía que podría ser para la chilena, sin embargo
Paterson aumentó ligeramente la ventaja entrando vencedora con poco más
de 4 m sobre Bárbara Riveros. La sudafricana Marie Rabie fue 3ª a más de
6 m.<br />
<a href="http://www.triatlonchannel.com/wp-content/uploads/2012/10/top5-fem.jpg"><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-15263" height="162" src="http://www.triatlonchannel.com/wp-content/uploads/2012/10/top5-fem.jpg" title="top5 fem" width="558" /></a>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-66309385923213582932012-10-08T07:43:00.002-07:002012-10-08T07:43:14.018-07:00las carreras de montaña plantea hasta dónde llegar sin riesgo<h2 class="p1">
"La mejor arma de seguridad es el miedo y escucharse a uno mismo", afirma Kilian Jornet
<span>|</span>
"La montaña es peligrosa y algunas personas iban mal equipadas", sentencia el corredor Josep Pera </h2>
<h2 class="p1">
Kilian Jornet sólo tardó ocho horas y 42 minutos en recorrer los 84,2 kilómetros, con 6.098 metros de desnivel positivo, del Cavalls del Vent, en el parque natural Cadí-Moixeró.
Òscar Figueras precisó 22 horas y 42 minutos en salvar la misma
distancia, en un fin de semana, el último de septiembre, de lluvia, frío
y viento. Los cada vez más populares ultramaratones de
montaña, como el Cavalls del Vent, reúnen a un heterogéneo grupo de
corredores, desde superatletas como Jornet hasta aficionados con más o
menos experiencia en busca de sensaciones extremas. ¿Están todos
preparados para aguantar, física y mentalmente, un día entero corriendo?<span style="font-weight: normal;"><br /><br />El
espectacular boom de los ultratrails y desgraciados accidentes han
llevado a las federaciones a acelerar el proceso para reglamentar estas
pruebas y exigir que todos los participantes avalen con un certificado
médico que reúnen las condiciones para afrontar retos impensables para
la mayoría de los mortales. Goyo Larrañaga, director del área de
carreras de la Federación Española de Deportes de Montaña y Escalada
(Fedme), apunta que el año que viene los ultratrails ya tendrán un
reglamento. La norma, entre otras cuestiones, exigirá "un completo
certificado médico; prohibir a alguien que siga corriendo si la
organización detecta que no está bien; establecer un recorrido
alternativo en caso de mal tiempo y, quizás, pedir experiencia en otras
carreras", detalla Larrañaga. Actualmente, y en general, no se solicita
que los participantes acrediten un cierto nivel ni tampoco que presenten
un examen médico que minimice el riesgo de accidentes fatales.<br /><br />"Para
asegurar la excelencia de los organizadores quizás deberíamos
plantearnos pedir a los corredores marcas, experiencia en otras
carreras, además de superar una prueba de esfuerzo por temporada. Lo que
está claro es que no se pueden saltar peldaños, no se puede pasar de
golpe de una carrera de 10 kilómetros a una de 80", opina Juanjo Garra,
director técnico de la Federació d'Entitats Excursionistes de Catalunya
(FEEC). Garra considera que cada año hay un nivel más alto, "pero hay
que tener en cuenta que este es quizás el único deporte en el que los
profesionales, cracks como Kilian Jornet, compiten con modestos
aficionados".<br /><br />La conveniencia de poner filtros no logra el
consenso. El propio Jornet considera que es el participante el que debe
realizar un acto de autorresponsabilidad, ser sincero consigo mismo y
ver hasta dónde puede llegar. Lo que pasa es que cuando el cuerpo y la
mente están al límite no es tan fácil tomar decisiones sensatas. "Cuando
salimos a la montaña no buscamos la muerte, pero ya decía Reinhold
Messner que la montaña no es justa ni injusta, es peligrosa". El
escenario es lo que marca la diferencia, no es lo mismo correr un
maratón urbano que salvar desniveles de vértigo en un terreno pedregoso a
2.000 metros de altura, de noche y en medio de ninguna parte. "Hay que
saber escuchar a la montaña, en este entorno cada carrera es distinta.
¿Pedir puntos? En el ultratrail del Montblanc los piden y mucha gente
los consigue participando en carreras cerca de París. Y claro, llegan a
Chamonix muy fuertes físicamente, pero sin conocer el medio. Esta gente
sí es peligrosa", afirma Jornet. Para este corredor, considerado el
mejor del mundo y que está a punto de cumplir los 25 años, "la mejor
arma de seguridad es el miedo y escucharse a uno mismo".<br /><br />A juicio
de Jornet, la política que se debe seguir para reducir riesgos consiste
en la educación y la formación. "La gente flipa mucho y enseguida
quiere apuntarse a pruebas de 100 kilómetros antes de correr un maratón,
y la experiencia, en el medio en que nos movemos, es determinante".
Jornet contestaba las preguntas de La Vanguardia este sábado a más de
4.000 metros de altura, mientras descendía el monte Montblanc, en uno de
sus exigentes entrenamientos.<br /><br />De la misma opinión es el doctor
Daniel Brotons, especialista en medicina del deporte. "Más que de poner
filtros, se trata de sensibilizar a la gente asumiendo que no se puede
controlar todo al 100%. El reto de los médicos es reducir los elementos
que generan riesgos cardiovasculares, pero aunque pongas límites siempre
pueden producirse accidentes", indica Brotons. En los ultratrails, a
juicio de Brotons, juegan tres factores decisivos: el atleta, la
organización logística del sistema sanitario y la montaña. "Podemos
buscar la excelencia en los dos primeros, controlando al deportista con
electrocardiogramas y un buen entrenamiento, y diseñando un gran
dispositivo de seguridad, pero siempre nos queda el entorno, que es
incontrolable. Las fatalidades pueden pasar". Teresa Farriol,
experimentada corredora, murió en el último Cavalls del Vent tras sufrir
una hipotermia en una jornada de frío y lluvia. Los 673 abandonos del
total de 896 participantes evidencian la dureza de una prueba por un
factor incontrolable, el tiempo. <br /><br />Josep Pera, de 45 años, sí
acabó y fue testigo del extremo sufrimiento de mucha gente, "que llegaba
muy mal y temblando al refugio de Prat d'Aguiló, cuando todavía
faltaban otros dos para el final. La montaña es peligrosa y algunas
personas iban mal equipadas, creo que hay que poner filtros". Pera corre
ultratrails desde hace diez años y sabe que en este entorno, cambiante e
incierto, la experiencia es un grado: "Tenía frío, pero llevaba ropa
seca y pude cambiarme, si no, no hubiera seguido, y siempre iba con
alguien al lado, de noche es básico"</span></h2>
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
<img alt="El auge de las carreras de montaña plantea hasta dónde llegar sin riesgo" class="formato600x226" height="226px" src="http://img01.lavanguardia.com/2012/10/08/Cavalls-del-Vent-Participantes_54352376534_51351706917_600_226.jpg" title="El auge de las carreras de montaña plantea hasta dónde llegar sin riesgo" width="600px" /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-16458442026002151762012-10-08T04:35:00.001-07:002012-10-08T04:35:30.551-07:00El camino de Santiago en la historiaEl
camino de Santiago ha significado en la historia europea el primer
elemento vertebrador del viejo continente. El hallazgo del sepulcro del
primer apóstol mártir, supuso encontrar un punto de referencia
indiscutible en el que podía converger la pluralidad de concepciones de
distintos pueblos ya cristianizados, pero necesitados en aquel entonces
de unidad.<br />
Conscientes de la importancia que suponía tener una reliquia como los
restos de Santiago el Mayor para sus intereses militares –necesitaban
guerreros y dinero en su lucha contra los moros, las monarquías
españolas colaboraron activamente en el éxito del camino santo.<br />
Los soberanos de Aragón, Navarra y Castilla se esforzaron por atraer a
sus dominios a gentes ricas y poderosas de otros países, por lo que
utilizaron todos los medios a su alcance para seducirlos. Intercambios
de presentes, política de matrimonios y proclamación de los favores que
otorgaba el Apóstol si uno iba a visitar su sepulcro. La creencia cada
vez más extendida en los milagros de Santiago provocó que la gente
comenzara a peregrinar hacia Santiago de Compostela para obtener su
gracia.<br />
El primer peregrino conocido fue Gotescalco, obispo de Puy, el año
950, en unión de una importante comitiva; más tarde recorrería el camino
Raimundo II, marqués de Gothia, quien sería asesinado en el trayecto, y
un siglo después visitaría la tumba del apóstol el arzobispo de Lyon. Y
junto a estos peregrinos ilustres caminaron creyentes de todas las
condiciones, cada vez en mayor número.<br />
El camino de Santiago ha ido unido indisociablemente a la cultura, a
la formación y a la información. Cuanto se decía, predicaba, contaba,
cantaba, esculpía o pintaba en el camino alcanzaba siempre a más gente y
a más lugares. Gracias a su influjo en el arte y la literatura,
Compostela junto con Jerusalén y Roma se convirtió en meta de la
sociedad cristiana, especialmente a partir del siglo XI al XIV. El
camino, fenómeno peregrinatorio jacobeo, llegaría a ser un foco
catalizador de toda la sociedad cristiana.<br />
<br />
-Un extraordinario hallazgo<br />
La historia del Camino de Santiago se remonta a los albores del siglo
IX con el descubrimiento del sepulcro de Santiago el Mayor,
evangelizador de España. El hallazgo de este santo mausoleo está rodeado
de una rica imaginería popular que en vez de distorsionar ha preservado
y llenado de colorido la narración histórica.<br />
Una de estas leyendas populares sitúa el extraordinario suceso en la
primitiva diócesis de Iria Flavia, cuando el ermitaño Pelayo tuvo una
"revelación divina": en la espesura del bosque ve unas "luminarias" y
"oye canciones de ángeles". Los feligreses de la antigua iglesia de San
Félix de Solobio, al pie del bosque, participan de esas visiones.<br />
<br />
<br />
La mayoría de los peregrinos llega a Santiago por el llamado "Camino
Francés", pero existen otras seis rutas históricas por las cuales se
puede hacer el camino santo. Lavía francesa es la más transitada y la
más promocionada, entra en España por Roncesvalles y Sompot, en los
Pirineos y atraviesa las comunidades autónomas de Aragón, Navarra, La
Rioja, Castilla y León y Galicia.<br />
<img align="right" border="0" src="http://www.caminosantiago.com/images/articulos/Cultura/historia3.gif" /><br />
La segunda ruta conocida es la del"Camino Norte". Entra en Galicia
por Ribadeo, desde la costa, y por A Fonsagrada, desde el interior, una
vez recorrido la costa española del Cantábrico a partir de Irún
atravesando Euskadi, Cantabria y Asturias.<br />
Fue hasta el siglo X el más frecuentado. Los peregrinos procedentes
del norte de Europa y de las Islas Británicas hacían su peregrinaje por
mar siguiendo el denominado "Camino Inglés", desembarcaban en el puerto
de la Coruña o en el de El Ferrol y desde allí continuaban a pie hasta
la Catedral.<br />
También entra en Galicia el Camino Portugués, que lo hace por el
municipio de Tui para seguir por O Porriño, Mos, Redondela, Soutomaior,
Vilaboa, Pontevedra, Barro, Portas, Caldas de Reis, Valga, Pontecesures,
Padrón, Rois, Teo y Ames, hasta Santiago. Esta ruta tiene también una
variante que alcanza la frontera española por Chaves y, ya en Galicia,
se une al Camino del Sureste por Verín.<br />
La quinta ruta hacia Santiago de Compostela es el "Camino del Sureste
- Vía de la Plata". Surge de la prolongación hasta Galicia de la
calzada romana que comunicaba las ciudades de Mérida y Astorga. Entra en
Galicia por A Mezquita, y desde A Gudiña cuenta con dos ramales que
atraviesa numerosos pueblos gallegos hasta alcanzar su destino.<br />
Otra vía elegida por los peregrinos es el "Camino de Fisterra-Muxía".
Durante la Edad Media algunos peregrinos, después de venerar la tumba
del Apóstol, seguían viaje hasta Cabo Neiro (Finisterre), considerado el
fin del mundo.<br />
El último camino utilizado por los creyentes es la "Ruta Marítima de
Mar de Arousa y Río Ulla" que conmemora la llegada en barco del Apóstol
Santiago desde Palestina. Tiene dos puntos de entrada en Galicia y se
funde en Padrón con el Camino Portugués.<br />
<br />
<br />
<div class="buttonheading">
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="tabla-contenido-articulos" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="left" class="tabla-contenido-articulos-imagen" valign="top"><img border="0" src="http://www.caminosantiago.com/images/articulos/Cultura/peregrinos.gif" /></td>
<td align="left" valign="top">
A lo largo de las distintas rutas que llevan a Santiago de Compostela
han transitado personas de toda índole y condición: peregrinos de buena
fe, por condena judicial o canónica, juglares, pordioseros, vagabundos,
aventureros, prófugos, bandidos...<br />
Los penitentes religiosos realizaban el camino movidos por una
necesidad personal, sentían un deseo incontenible de visitar el lugar en
el que reposaban los restos del Apóstol Santiago para lograr una
relación personal con él.<br />
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<br />
Otros peregrinos, hacían el camino para cumplir una promesa efectuada
al Apóstol si les ayudaba a salir con bien de alguna difícil situación.
Cumpliendo también una promesa emprendían el viaje gentes que habían
estado muy enfermas. Y los que estaban enfermos hacían el camino en
busca de curación.<br />
<br />
<br />Así mismo, estaba el viajero que realizaba la peregrinación como
castigo, impuesto bien por la autoridad eclesiástica, o por jueces
civiles. Pero no todos los que emprendían el camino lo hacían por
motivos píos, algunos "peregrinos" perseguían un beneficio económico.
Había penitentes por delegación o encargo de terceros, varios recorrían
el trayecto por un deseo de conocer mundo, otros se veían obligados a
viajar por cláusulas testamentarias, que ponían como condición para
acceder a una herencia acercarse a Santiago. Y también estaban presentes
los ladrones, negociantes sin escrúpulos o herejes.<br />
Una de las razones del aumento del número de peregrinos fue la
instauración de la institución del Jubileo por el Papa Calixto II, que
en 1122 posibilitó que todos aquellos viajeros devotos que se pusieran
en camino en Año Santo -cuando la festividad del Apóstol, 25 de julio,
cayese en domingo- y cumpliesen los requisitos venturosos de la
peregrinación, se verían liberados de casi todos sus pecados. Esto
provocó que el número de peregrinos que realizó el camino en el siglo
XII ascendiera a la impresionante cifra de 200.000.<br />
<br />
EL CAMINO DE SANTIAGO DESDE CATALUNYA
<br />
<div class="column">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">La recuperación a medio plazo de las principales rutas catalanas del Camino
de Santiago responde, en tercer lugar, a la voluntad de integrar a Cataluña
en una red consolidada de grandes itinerarios culturales europeos, de los
que el Camino de Santiago es el ejemplo más importante y representativo .
En este sentido, el Camino de Santiago, considerado “bien cultural”, ha sido
reconocido como “primer itinerario cultural europeo” por el Instituto Europeo
de Itinerarios Culturales, adscrito al Consejo de Europa . Asimismo, la UNESCO
ha declarado Patrimonio de la Humanidad las principales rutas del Camino de
Santiago .
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">Por último, cabe mencionar el proceso de revitalización de los caminos de
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">peregrinación a Santiago de Compostela, que se refleja en unas cifras muy
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">ilustrativas . A mediados de la década de 1980 llegaban a Santiago unos 2 .000
peregrinos al año y obtenían la Compostela, tras acreditar la realización de
los últimos 100 km del Camino a pie, o los últimos 200 km a caballo o en
bicicleta . A fecha de hoy, su número casi se ha multiplicado por mil pues,
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">según las estadísticas facilitadas por la Oficina del Peregrino de la catedral
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">compostelana, llegan aproximadamente 200 .000 al año . Cerca de la mitad
de estos procede de otros países europeos, mientras que un porcentaje muy
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">significativo (el 9,5%, para ser exactos) procede de Cataluña. Este aumento
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">generalizado del número de peregrinos de toda procedencia y condición admite
muchas explicaciones, empezando seguramente por la religiosa . Ahora bien, es
probable que el éxito contemporáneo del Camino de Santiago radique también
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">en la necesidad de encontrar espacios de reflexión y de introspección en un
</span><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">mundo como el actual, sometido a cambios vertiginosos de orden económico,
social y cultural . Por eso tiene sentido abandonar temporalmente el ritmo
frenético de la vida cotidiana y enfrentarse a la soledad del camino, tal como
lo han hecho millones de personas a lo largo de la historia . Independientemente
de los motivos que mueven al peregrino, no cabe duda de que la realización de
este gran itinerario cultural conlleva, también, un auténtico camino interior .
</span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 'TrebuchetMS';">Todos estos argumentos avalan, sin duda, la apuesta por recuperar la ruta
catalana del Camino de Santiago y por integrar a Cataluña en una gran red
europea de caminos jacobeos . A escala catalana, el Camino se convierte en
nexo de unión entre el este y el oeste de la Península Ibérica, entre Cataluña
y Galicia, un auténtico “Camino de las estrellas” .
</span></span><br />
</div>
<br />
<div class="section">
<div class="section">
</div>
<div class="section">
<div class="layoutArea">
<div class="column">
<img height="230" id="il_fi" src="http://caminodesantiagoporlarioja.com/uploads/educaline/1288_3_peregrinos.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="625" /> </div>
<div class="column">
<img height="344" id="il_fi" src="http://www.clubdelafarmacia.com/blogclub/files/2011/04/camino-santiago-senal-1.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="342" /></div>
<div class="column">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-66651933417567566182012-10-07T11:26:00.000-07:002012-10-07T11:26:24.951-07:00ESPLUGUES - ABADIA DE MONTSERRAT <b>PERFIL DE LA CAMINADA: Sortida:Esplugues,vall de Santa Creu d'Olorda,Sant Bartomeu de la Quadra,La Salut del Papiol,Cementiri Roques Blancas,Polígon Castellbisbal,Castellbisbal,Cassetes de can n'Oliveró,Ullastrell,Can Vallalba,Olesa de Montserrat,Esparreguera,Collbató,Abadia de Montserrat (final)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS0iGHLUazS0dUInkEZFE0DToy7kjW6GCPiflUxqD2FAr6JatY8143ioyzgpvqD_XYW1DVRvsKY4Qhj42wU7byDKaoaou6lrFvWC_jcGtmBB4TaTmq2yq8UlY11W0N85zICUA6tEfbbT7s/s1600/elevProfile.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="61" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjS0iGHLUazS0dUInkEZFE0DToy7kjW6GCPiflUxqD2FAr6JatY8143ioyzgpvqD_XYW1DVRvsKY4Qhj42wU7byDKaoaou6lrFvWC_jcGtmBB4TaTmq2yq8UlY11W0N85zICUA6tEfbbT7s/s320/elevProfile.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b>ESPLUGUES DE LLOBREGAT-</b>Del C.Àngel Guimera al C. Esglèsia seguient recte amunt per la AV.<br />
LLuis Companys,fins arriba a la plaça de la Constitució.C.Agusti Font i carreres,carreró per vianants,C.Pau Vergós,i fins una mica abans d'arriba a plaça Mereir,agafar cami.<br />
<b>Santa Creu d'Olorda (Molins de Rei)</b><br />
<b>-</b>Espot accedir en vehicle a la zona recreativa de santa creu d'olorda per la carretera de molins de rei a vllvidrera.<br />
<b> Sant Bartomeu de la Quadra (Molins de Rei)</b><br />
<b>-</b>A prop del C.Turó del Quirze,continuar per carretera de la Riera.<br />
<b>-</b>Creuament de la BV-1468 (Carretera de Molins de Vallvidera) pel pas de la zerbra,prop de l'ermita<br />
<b>Castellbisbal-Poligon Santa Rita</b><br />
Creuament de la C-1413 a l'intersecció amb la B-150,seguir per la B150 creuant el pont i entra poligon a ma dreta.<br />
<b>-</b>Seguir per C de l'Òptica,on hi haura un punt de control de la organització i seguir pel C.Del Magnetisme on s'agafa un cami.<br />
<b>Castellbisbal-Centre</b><br />
<b>-</b>Creuament de la B150 a la intencció amb de AV.Arquitecte Gaudi.<br />
<b>-</b>Seguir per la C.Rabella,C.Del Sol,C.De l'agricoltura fins al C,dels Esports,on comença una cami.<br />
-Creurament de la BV-1510 a uns 100m del punt anterior.<br />
<b>Castellbisbal-casetes de Ca'n Oliveró</b><br />
-Es creua la carretera C-243c entre els punts quilomètrics 4 i 5.<br />
<b>Ullastrell</b><br />
-Seguir la BV-1202 fins Ullastrell des de Dipistol (41,51491N,1,95151E).<br />
<b>-</b>Punto de control a AV.Verge de Montserrat cantonada cami Pi Llarg.<br />
-Seguir Av.Verge de Montserrat fins cami de Can Costa.<br />
<b>Can Villaba (Abrera)</b><br />
-C. de Can Popoc fins (41,53528N,1,92557E) on comença un cami.<br />
<b>Olesa</b><br />
-Creuament de la BV-1202 (41,53274N 1,91269E).<br />
<b>-</b>Creuar poligon industrial del Moli,seguir C-55 fins al creuament amb C-1414,seguir la C-1414<br />
trevessar el pont,al encreuament agafar la carretera a la dreta (direcció a la Colònia sedó)on comença el corriol que puja a Esparraguera.<br />
<b>Esparraguera</b><br />
-Carrer de Llobregat,carrer de Beat Castellet,carrer del cami de can comelles.<br />
<b>Collbató</b><br />
<b>-C</b>arrer de la Salut,Avituallament a la Salut de Collbató<b> </b><br />
<b>MONESTIR DE MONTSERRAT (FINAL)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiln9u4UA9JV6ug8XzE0gsimK91An0TPK6QxQeVLJFhK679j0s5EKDCxN7YFFNHP3cU3lupERfYxz4TjDLYE_663CCufx9RYBgMRRHyxf65Ymo0rXpegOqd-0n80wT-2qGmROT93hchJPAf/s1600/29901_1361602692451_7101270_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiln9u4UA9JV6ug8XzE0gsimK91An0TPK6QxQeVLJFhK679j0s5EKDCxN7YFFNHP3cU3lupERfYxz4TjDLYE_663CCufx9RYBgMRRHyxf65Ymo0rXpegOqd-0n80wT-2qGmROT93hchJPAf/s320/29901_1361602692451_7101270_n.jpg" width="240" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOGpZxfBeIVLpppnBAWEdXFzX6cTSBKXoAd7hmecP0meiR93MVnro1tT2OmUc5bgjmq4ymM173PlKRon1fL6yNRnO-BgbOePqjueKwn6rf24XAr9mgRhhvkoxt_pU6ip1tPA-yGl_2CT_6/s1600/34134_1395997872309_1201836_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOGpZxfBeIVLpppnBAWEdXFzX6cTSBKXoAd7hmecP0meiR93MVnro1tT2OmUc5bgjmq4ymM173PlKRon1fL6yNRnO-BgbOePqjueKwn6rf24XAr9mgRhhvkoxt_pU6ip1tPA-yGl_2CT_6/s320/34134_1395997872309_1201836_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<b> </b><br />
<br />
<br />
<br />
<b>HISTORIA DE MONTSERRAT :</b><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;">La Montaña por siempre
mágica, <b>Montserrat </b>está situada sobre la ribera
derecha del río Llobregat. El Llobregat es el río barcelonés por
excelencia.
Nace en prepirenaica Sierra del Cadí, a más de 2000
metros de altitud y desemboca junto a la ciudad de Barcelona formando
un amplio delta. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;">A la altura de <b>Montserrat</b>,
el cauce del Llobregat se halla a una altitud de poco
más de 100 metros sobre el nivel del mar. El pico más alto de <b>Montserrat
</b>es San Jeronimo (Sant Jeroni), con 1224 metros. En la montaña destacan por su audacia las formaciones de la vertiente
norte y oeste. Al extremo oeste, hallamos las “Agullas”, donde se acumulan incontables agujas de roca vertical
en graciosa formación.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: cyan;"><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial;"> </span></span></span><b><span dir="auto">Virgen de Montserrat:</span></b></div>
<b><span dir="auto"> </span></b>Según la leyenda, la primera imagen de la Virgen de Montserrat la encontraron unos niños pastores en el año <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/880" title="880">880</a>.
Tras ver una luz en la montaña, los niños encontraron la imagen de la
Virgen en el interior de una cueva. Al enterarse de la noticia, el
obispo de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Manresa" title="Manresa">Manresa</a>
intentó trasladar la imagen hasta esta ciudad, pero el traslado fue
imposible ya que la estatua pesaba demasiado. El obispo lo interpretó
como el deseo de la Virgen de permanecer en el lugar en el que se la
había encontrado y ordenó la construcción de la ermita de Santa María,
origen del actual monasterio.<br />
Se comenta que el color negro de la cara de la Virgen y del niño se
debe a las velas o cirios que se encendían en su honor en el interior de
la cueva en la que ella se encontraba. Debido al calor que emitían las
velas sus caras fueron quemandose, tomando este color negro.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/d9EvO8cLyFc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/dSIvs5B0pyg?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/2KZgL48Mo-4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://2.gvt0.com/vi/_uY4X9PdwxI/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/_uY4X9PdwxI&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/_uY4X9PdwxI&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<span style="color: #7f4817;"><strong>Las desapariciones</strong>
<br />Lo cierto es que Montserrat es una montaña en la que se producen
inquietantes manifestaciones energéticas. Entre los sucesos más
enigmáticos, figuran las desapariciones de varias personas sin dejar
rastro. La noche de Sant Joan de 1975 desapareció sin dejar rastro el
vecino de Collbató "En Pep" de Can Rogent. Luego de estar ayudando en la
extinción de un incendió desapareció en una zona llana, fácil de andar y
donde no había ningún peligro eminente. El grupo de amigos que le
acompañaba y Fuerzas de la Guardia Civil, acompañada con perros
rastreadores durante varios días trataron de encontrar por lo menos el
cuerpo del desaparecido, pero nunca más se tuvo noticias respecto de
Pep.
<br />Otra desaparición fue la de "En Jorba" el popular guardabarreras del
cremallera de Montserrat, quien conjuntamente con su fiel perro que le
ayudaba en su faena desaparecieron sin dejar rastro en el año 1980.
<br />En el año 1985 también desapareció una mujer en circunstancias muy
extrañas y hasta hoy en día tampoco existe una explicación lógica a su
silencio tan prolongado. Se trata de un caso muy interesante porque la
desaparecida le había contado a una amiga que durante anteriores
excursiones, en algunos lugares donde había grietas, había sufrido
profundos mareos y en una ocasión se sintió atraída irresistiblemente
hacia el desconocido reino subterráneo de la montaña. De esa mujer sólo
se encontró su coche.
<br />El más reciente caso fue el de un ejecutivo de 38 años, que
desapareció en agosto de 1998 cuando realizaba una excursión en
solitario. Su coche permaneció semanas en el parking del monasterio,
hasta que la policía lo identificó.
<br />
<br /><strong>¿Ovnis?</strong>
<br />En el siglo XVI llegó a Montserrat un guerrero vasco que se hacía
llamar Íñigo y que, en el momento de entrar en la basílica y ver a la
Virgen, experimentó una fuerte conmoción espiritual que acabaría por
generar un cambio radical en su vida. Aquel guerrero supo que había de
quedarse un tiempo viviendo cerca de la montaña y, tras algunos días de
oración, dio sus pertenencias a los pobres y se instaló como anacoreta
en una cueva de Manresa mirando hacia la montaña.
<br />Allí vivió unos meses, entre alucinaciones y tentaciones; se nos
habla de una fantástica serpiente de luz y de estados místicos de
éxtasis junto al río, de arrebatos y de otros estados alterados de
conciencia. Lo cierto es que a partir de la energía que obtuvo en
Montserrat, este Iñigo se convirtió en san Ignacio de Loyola, escribió
sus Ejercicios Espirituales al lado de la montaña de su conversión e
inició la gigantesca tarea de fundar la Compañía de Jesús. A finales de
los años 70, un hombre que se dedicaba a la informática, Luis José
Grifol, que asegura tener contacto psíquico con los extraterrestres,
hizo balance de todas las leyendas relacionadas con la aparición de
luces en Montserrat y se dedicó a estudiar dicho fenómeno in situ. Desde
principios de los 80, Grifol ha ascendido a la montaña por la noche el
día 11 de cada mes para observar a simple vista y a través de
instrumentos astronómicos los fenómenos lumínicos que hemos comentado,
reuniendo en torno a él a grupos muy numerosos. De estas sesiones
nocturnas, de las cuales han sido testigos de las extrañas luces
prestigiosos investigadores, se han realizado fotografías y diseños.
Todavía no se ha podido dibujar una cadencia de apariciones, aunque sí
parece que Montserrat constituye una de las coordenadas clásicas del
fenómeno ovni.</span>
<br />
<span style="color: white; font-family: TitanicOutline;">Mo</span><span style="color: white; font-family: TitanicOutline;"><span style="color: white; font-family: TitanicOutline;">Montañas mági</span>a</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-87227138324845998722012-10-02T05:28:00.001-07:002012-10-02T05:28:29.373-07:00Jean Bouin historia (carrera)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img height="279" id="il_fi" src="http://img.vitonica.com/2008/11/jean%20bouin.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="450" /></div>
<br />
La primera edición de la Jean Bouin fue el <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1_de_febrero" title="1 de febrero">1 de febrero</a> de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1920" title="1920">1920</a>, organizada por el desaparecido semanario deportivo <i>L'Sport</i> de Barcelona<sup class="reference" id="cite_ref-dossier_0-1"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_Jean_Bouin#cite_note-dossier-0">1</a></sup> y gracias a la iniciativa de un grupo de periodistas amantes del atletismo: <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Jos%C3%A9_Antonio_Trabal&action=edit&redlink=1" title="José Antonio Trabal (aún no redactado)">José Antonio Trabal</a>, <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Luis_Mel%C3%A9ndez_%28periodista%29&action=edit&redlink=1" title="Luis Meléndez (periodista) (aún no redactado)">Luis Meléndez</a> y <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Rossend_Calvet&action=edit&redlink=1" title="Rossend Calvet (aún no redactado)">Rossend Calvet</a>.<sup class="reference" id="cite_ref-dossier_0-2"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_Jean_Bouin#cite_note-dossier-0">1</a></sup> Los tres fundadores denominaron a la carrera con el nombre de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Jean_Bouin" title="Jean Bouin">Jean Bouin</a> en honor de un mítico atleta francés de los años 1910, que fue subcampeón olímpico de 5.000 metros en los <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Estocolmo_de_1912" title="Juegos Olímpicos de Estocolmo de 1912">Juegos Olímpicos de Estocolmo de 1912</a> y plusmarquista mundial de 10.000 metros, y que falleció trágicamente en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1914" title="1914">1914</a> en el frente de la <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Primera_Guerra_Mundial" title="Primera Guerra Mundial">Primera Guerra Mundial</a>. El diario <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/El_Mundo_Deportivo" title="El Mundo Deportivo">El Mundo Deportivo</a>
fue el organizador de la prueba en 1926, repitió en 1928, 1929, 1930,
1933 y 1936, y tomó definitivamente las riendas de la prueba en 1941,
actividad que mantiene en la actualidad.<sup class="reference" id="cite_ref-dossier_0-3"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_Jean_Bouin#cite_note-dossier-0">1</a></sup><br />
Desde su primera edición, la Jean Bouin ha vivido multitud de
vicisitudes y circunstancias que han ido alterando las características
del evento. Entre <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1936" title="1936">1936</a> y <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1939" title="1939">1939</a> fue interrumpida a causa de la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Guerra_Civil_espa%C3%B1ola" title="Guerra Civil española">Guerra Civil española</a>. Durante los primeros años de la <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Postguerra" title="Postguerra">postguerra</a>,
las autoridades políticas franquistas obligaron a cambiarle el nombre,
de manera que fue rebautizada como "Gran Premio de Año Nuevo". También
fue puntualmente suspendida en los años 1955 y 1967. El circuito también
fue objeto de cambios a lo largo de los años: hubo llegadas en el <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/Arco_del_Triunfo" title="Arco del Triunfo">Arco del Triunfo</a>, <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Paseo_de_San_Juan" title="Paseo de San Juan">Paseo de San Juan</a>, Ramblas y <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Montjuic_%28Barcelona%29" title="Montjuic (Barcelona)">Montjuic</a>, donde se asentó desde el año <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1973" title="1973">1973</a>.
Actualmente se disputa la última semana del mes de noviembre y además
de organizarse carreras`para todas las categorías federadas se disputa
una carrera open sobre una distancia de 10 km que recorre las calles de
Barcelona.<br />
<br />
La <b>Jean Bouin Gran Premio Allianz</b>, originalmente conocida como <b>Jean Bouin</b>, es una carrera atlética de carácter popular que cada año se celebra en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Barcelona" title="Barcelona">Barcelona</a>. Fue disputada por primera vez en <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1920" title="1920">1920</a>,
lo que la convierte en el acontecimiento atlético vigente más antiguo
de España, al margen de los Campeonatos de España de atletismo. Está
organizada por el diario <a class="mw-redirect" href="http://es.wikipedia.org/wiki/El_Mundo_Deportivo" title="El Mundo Deportivo">El Mundo Deportivo</a> y desde <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/1946" title="1946">1946</a> es carrera internacional.<sup class="reference" id="cite_ref-dossier_0-0"><a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_Jean_Bouin#cite_note-dossier-0">1</a></sup><br />
El evento se desarrolla en un circuito urbano en la montaña de <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Montjuic_%28Barcelona%29" title="Montjuic (Barcelona)">Montjuic</a>,
y cuenta con un programa de 16 carreras de 25 categorías diferentes, y
con recorridos de diferentes distancias. En las pruebas profesionales,
masculina y femenina, suelen participar los mejores atletas del fondo
español y mundial. Los atletas más laureados de la carrera han sido <a href="http://es.wikipedia.org/wiki/Gregorio_Rojo" title="Gregorio Rojo">Gregorio Rojo</a>, seis veces ganador de la prueba masculina, y <a class="new" href="http://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Encarna_Escudero&action=edit&redlink=1" title="Encarna Escudero (aún no redactado)">Encarna Escudero</a>, siete veces ganadora de la femenina.<br />
<img height="130" id="il_fi" src="http://img01.mundodeportivo.com/2011/11/19/Jean-Bouin-un-gran-campeon_54239076257_54115221155_600_244.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /><span style="font-weight: normal;">Jean Bouin, un mito francés</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<object width="320" height="266" class="BLOGGER-youtube-video" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0" data-thumbnail-src="http://0.gvt0.com/vi/j1ymMQ_z5uQ/0.jpg"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/j1ymMQ_z5uQ&fs=1&source=uds" /><param name="bgcolor" value="#FFFFFF" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><embed width="320" height="266" src="http://www.youtube.com/v/j1ymMQ_z5uQ&fs=1&source=uds" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true"></embed></object></div>
<a href="http://www.barris.org/images/jean_bouin_1946.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/qv7DeHaf1ic?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe><span style="font-weight: normal;"> </span><br />
<div class="promo_slider_background_image">
</div>
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<br />
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<br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-20840038479748975152012-10-01T15:31:00.000-07:002012-10-01T15:31:23.737-07:00Barcelona por CollserolaLa ruta se inicia en Torre Baró, límite este de Barcelona. Podemos
llegar hasta aquí con la Renfe y con la linia 11 desde Trinitat Nova
estación de enlace con la linea 4.<br />
or la proximidad a Barcelona, uno de los alicientes de esta ruta es perderse por los múltiples caminos de Collserola y así <strong>descubrir nuevos sitios</strong>,
con la ventaja de poder regresar a casa sin muchas dificultades. Si lo
que queremos es tomar la vía más rápida debemos seguir la premisa de
avanzar hacia el oeste y en la medida de lo posible teniendo la ciudad
siempre a la vista.
<br />
Esquemáticamente esta es la ruta que nosotros tomamos:<br />
El primer objetivo es la <strong>Torre Baró</strong> a la que podremos
acceder subiendo por la calle de Castelldefels que dejaremos en una
curva cerrada a la izquierda en favor de una pista de tierra. Caminando
si perder altura y por la cresta pronto le suceden el <strong>Turó de les Roquetes</strong> (304m) y el <strong>Turó d'en Segarra </strong>(328m)
con estupendas vistas a Barcelona. Seguimos con un descenso pronunciado
hasta la carretera del cementerio de Collserola y cogemos una pista
ancha, dejando la cresta más arriba y pasando cerca de <strong>Can Ferrer </strong>y el <strong>Turó d'en Gras</strong>. A partir de aquí y a la altura del <strong>Turó d'en Fotja</strong> podemos seguir los indicadores de GR-92 y ocasionalmente la Ruta Verdaguer, hasta llegar a la <strong>font de la Salamandra</strong>, un poco antes de rodear el Tibidabo.<br />
<div class="ppetit">
Torre Baró desde el Camino</div>
Durante el camino pasaremos, primero junto a casas de aspecto
señorial y sin habitar en medio del bosque y después por una gran maraña
de pequeñas urbanizaciones que se extienden por las laderas de la
montaña. Ahora nuestro punto de referencia será la <strong>Font de la Budellera</strong>, de visita opcional y muy recomendable por su contraste con la omnipresente y moderna <strong>Torre Foster</strong>, y <strong>Vallvidrera </strong>que cruzaremos de punta a punta por la calle Mont d'Orsà. Nos encontramos ya al final de la ruta, avanzamos por el <strong>collado de la Espinagosa</strong> a través de una ancha pista que nos llevará al <strong>Collado de Portell </strong>hasta el repetidor de <strong>Sant Pere Màrtir </strong>(384m). <br />
Una pequeña placa junto a unos restos de obra nos recuerda la
ubicación de la antigua ermita de Sant Pere. Sólo nos queda descender
por un estrecho y pronunciado camino hasta el <strong>mirador dels Xiprers</strong>, a la altura de la <strong>Carretera de les Aigües</strong>, momento de escoger el camino de regreso a casa y mirar hacia el este, al lejano punto de partida.<br />
<div class="img_gran">
<img height="240" src="http://deandar.com/jpg/senderos/collserola-oest/1.jpg" width="320" /></div>
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Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-90299531691051228352012-10-01T04:18:00.004-07:002012-10-01T04:18:56.507-07:00Descanse en Paz Teresa Ferriol Desde nuestro portal no pretendemos hacernos eco de la noticia ni de las
desgraciadas circunstancias en que nos dejó Teresa Farriol. Creemos que
en estos momentos debemos dar el pésame y nuestro apoyo a amigos y
familiares de Teresa.<br />
<br /><br />
Una <strong>participante</strong> en la ultratrail de montaña <strong>Cavalls de Vent</strong>,
en la que los atletas disponen 24 horas para completar un trazado de
84,2 kilómetros por el Pirineo, ha fallecido esta madrugada a causa de
hipotermia, según informa la organización de la prueba.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/gjy-qQNGVEQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;">
DESCANSA EN PAZ :(</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-31012748246254078002012-09-27T11:21:00.000-07:002012-09-27T11:21:47.556-07:00III CAMINADA ESPLUGAS - MONTSERRAT
La IIIª caminada de resistència Esplugues-Montserrat és en una excursió
d’un dia amb sortida Esplugues de Llobregat i arribant al Santuari de
Montserrat.<br />
Aquesta caminada és un repte personal a superar i que en si té la seva recompensa.<br />
<br />
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<br />
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<br />
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<br />
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<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Qc03SKHLyDw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-33848649782619480492012-09-27T06:20:00.000-07:002012-09-27T06:20:02.463-07:00IIIa Caminada de resistència Esplugues-Montserrat 2012La IIIª caminada de resistència Esplugues-Montserrat és en una excursió
d’un dia amb sortida Esplugues de Llobregat i arribant al Santuari de
Montserrat.<br />
Aquesta caminada és un repte personal a superar i que en si té la seva recompensa.<br />
<br />
<b> ficha tecnica</b><br />
---------------<br />
Lloc:Esplugas,Sant Bartomeu,Castellbisbal,Ullastrell,Collbato,Montserrat <br />
<strong>56,06 kilómetros</strong><br />
<strong><br /></strong>
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<a href="http://www.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2092787" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="61" src="http://www.wikiloc.com/image_3/95796/1218902/elevProfile.jpg" width="320" /></a></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-22348033260847768962012-07-18T07:51:00.001-07:002012-07-18T07:51:16.875-07:00Empezar a correr: tus primeros pasos como runnerSeguro que recuerdas tus primeros pasos como corredor, tus primeros
días de entrenamiento, tus primeras agujetas, las miles de dudas que
pasaban por tu cabeza… Si estás tratando de convencer a un amigo o
familiar de que se enganche al <em>running,</em> ofrécele estos nueve
consejos y este pequeño plan para iniciarse como corredor, elaborado por
nuestro asesor técnico Jerónimo Bravo:<br />
<h2 align="left">
<span style="color: maroon;">Semana 1</span></h2>
<strong>Día 1:</strong> andar 5’ + correr 5’ + estiramientos 5’ (y todo ello repetirlo dos veces)<br />
<strong>Día 2:</strong> andar 5’ + estiramientos 10’ + correr 5’ + abdominales + correr 5’ + andar 5’<br />
<strong>Día 3:</strong> andar 5’ + correr 5’ + estiramientos 5’ (y todo ello repetirlo dos veces)<br />
<h2 align="left">
<span style="color: maroon;">Semana 2</span></h2>
<strong>Día 1:</strong> andar 5’ + estiramientos 10’ + correr 5’ + abdominales + correr 5’ + andar 5’<br />
<strong>Día 2:</strong> andar 5’ + correr 7’ + abdominales y estiramientos 10’ + correr 5’ + andar 7’<br />
<strong>Día 3:</strong> andar 5’ + estiramientos + correr 7’ + andar 5’ + correr 7’<br />
<h2 align="left">
<span style="color: maroon;">Semana 3</span></h2>
<strong>Día 1:</strong> andar 5’ + correr 7’ + abdominales y estiramientos 15’ + correr 5’ + andar 5’<br />
<strong>Día 2:</strong> andar 5’ + correr 10+ abdominales y estiramientos 15’ + correr 7 + andar 7’<br />
<strong>Día 3:</strong> andar 5’ + correr 7 + abdominales y estiramientos 10’ + correr 12 + andar 5’<br />
<h2 align="left">
<span style="color: maroon;">Semana 4</span></h2>
<strong>Día 1:</strong> andar 3’ + correr 10’ + estiramientos 15’ + correr 5’ + andar 3’ + correr 10’<br />
<strong>Día 2:</strong> andar 3’ + correr 12’ + estiramientos 15’ + correr 9’ + andar 3’ + correr 5’<br />
<strong>Día 3:</strong> andar 5’ + correr 10’ + abdominales y estiramientos 20’ + correr 7’ + andar 5’<br />
<strong>Día 4:</strong> andar 5’ + correr 15’ + abdominales y estiramientos 20’ + correr 7’ + andar 7’<br />
<strong><img alt="" class="aligncenter wp-image-2237" height="296" src="http://www.planetarunning.com/wp-content/uploads/2012/02/webiniciacioninterior.png" title="webiniciacioninterior" width="495" /></strong><br />
<span style="color: maroon;"><strong>Nueve claves para que tu iniciación en el <em>running</em> sea un éxito</strong>:</span><br />
<strong><span style="color: maroon;">1.</span></strong> Antes de
empezar a correr con regularidad, hazte un completo reconocimiento
médico deportivo (con prueba de esfuerzo incluida), para comprobar que
tu cuerpo se encuentra en buen estado para realizar esos esfuerzos.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>2.</strong></span> Empieza poco
a poco, aumentando progresivamente el tiempo y calidad de tus
entrenamientos. Con tres días a la semana es más que suficiente para
construir una buena base como corredor.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>3.</strong></span> Márcate
objetivos realistas. Debes tener muy claro tu estado de forma y tus
límites; en caso de duda es preferible ser prudente con la cantidad y
calidad de tus entrenamientos. De momento, márcate objetivos muy
modestos que puedas ir cumpliendo poco a poco.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>4.</strong></span> Sé
constante. La constancia es fundamental para cualquier tipo de
entrenamiento que te plantees. De nada sirve empezar con fuerza si lo
dejas a los pocos meses.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>5.</strong></span> Aunque el
trabajo fundamental para un corredor popular es el de resistencia, no
hay que olvidarse nunca de los ejercicios de flexibilidad
(estiramientos), fuerza (tren inferior, abdominales, lumbares, tronco…) y
movilidad articular. Eso minimizará el riesgo de lesiones.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>6.</strong></span> Cuando te estás iniciando en el <em>running</em>
hay más posibilidades que nunca de sufrir una lesión, así que extrema
las precauciones para minimizar riesgos: además de empezar a correr de
manera muy paulatina, debes prestar especial atención a tus zapatillas
(el calzado inadecuado es uno de los motivos más frecuentes de lesión),
vigilar el terreno por donde entrenas (es preferible correr sobre tierra
o hierba, ya que el asfalto es más agresivo para tus articulaciones), y
no olvides nunca calentar y estirar correctamente, tanto antes como
después de la carrera.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>7.</strong></span> Consulta con un entrenador o un médico si notas algún síntoma que te preocupe.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>8</strong></span>. No te
desanimes si no ves resultados en las primeras semanas. Tu cuerpo
necesitará algo de tiempo para empezar a asimilar el trabajo que estás
realizando.<br />
<span style="color: maroon;"><strong>9.</strong></span> Debes
equilibrar tu alimentación para no descuidar el aporte de ningún
nutriente. Piensa que ahora tendrás un mayor gasto energético.<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-8372923499762162242012-07-18T03:30:00.001-07:002012-07-18T03:30:25.171-07:00La deshidratación<h1>
La deshidratación está detrás de muchos accidentes en montaña</h1>
<div class="Entradilla">
Según un estudio realizado por la
Universidad de Zaragoza, la deshidratación es uno de los factores
que más influyen para tener un accidente en la montaña. El estudio
se hizo analizado el comportamiento de 389 montañeros que realizaban
la travesía de los cuatro refugios de Huesca: La Renclusa, Ángel
Orús, Biadós y Estós.<br />
<br />
<br />
<div class="CuerpoNoticia ConMultimedia ">
La falta de una hidratación adecuada,
tanto antes como durante o después del ejercicio, provoca que el
excursionista esté más vulnerable y sea más propenso a tener un
accidente.Un dato que llamó la atención a los investigadores es que
la mitad de los excursionistas no tenían agua al comenzar la
excursión, y utilizaban la de fuentes naturales.<br />
La directora del estudio, Inés Sanz,
del Departamento de Fisiatría y Enfermería de la Universidad de
Zaragoza, eligió el Pirineo oscense porque es allí donde se llevan
a cabo el 96 por ciento de los rescates en montaña de Aragón.<br />
El estudio incluye además diferentes
propuestas básicas para prevenir y evitar la deshidratación: tomar
una determinada cantidad de agua en función de las kilocalorías
ingeridas en el día anterior a la realización de la actividad,
disponer siempre de líquidos y consumirlos cada 15 o 20 minutos
durante el desarrollo del esfuerzo físico, o facilitar la
reposición hídrica al término de la actividad deportiva.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/BvISYH-NURM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
</div>
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-70738694496713058172012-07-13T03:21:00.002-07:002012-07-13T03:21:51.929-07:00homenajeHoy viernes 13 quiero hacer un homenaje a toni nadal gran montañista i d tv3, a los alpinistas muertos esta semana mi gran sentido pesame para ellos<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KahF-EIdmno-EQeNdCAgKt8YW8ymsLhwcYgsmu_dTn49to-PCnU54fDUGtECsHiiI5ntViYOgrvlNV6zodptI6xXCFji-aURVQW06esCTB-f5aYHyYMVcQnWUdL0BMpzPumAvz1XroBm/s1600/imgres.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="134" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1KahF-EIdmno-EQeNdCAgKt8YW8ymsLhwcYgsmu_dTn49to-PCnU54fDUGtECsHiiI5ntViYOgrvlNV6zodptI6xXCFji-aURVQW06esCTB-f5aYHyYMVcQnWUdL0BMpzPumAvz1XroBm/s200/imgres.jpg" width="200" /></a><span style="background-color: white;">TONI NADAL</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Re2jHbje6Vd4Yjcgjh3kw2aIWgUYW5e8jNzlE78dWlfRgREIj657zyPwAGZgW7zapFhSqEUct0a1J59wrgTg1xJGUzUe3waKh6VVhIJPHzkgwZim_eXf-h28mXvHD7iQVoPKJWhM-yr_/s1600/1342111329635.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3Re2jHbje6Vd4Yjcgjh3kw2aIWgUYW5e8jNzlE78dWlfRgREIj657zyPwAGZgW7zapFhSqEUct0a1J59wrgTg1xJGUzUe3waKh6VVhIJPHzkgwZim_eXf-h28mXvHD7iQVoPKJWhM-yr_/s320/1342111329635.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="background-color: #e6e6e8; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 12px; text-align: -webkit-auto;">Esteve Martínez, el alpinista de Sant Joan de les Abadesses fallecido en el Mont Blanc. </span>
</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-27760677750725297212012-06-08T11:55:00.001-07:002012-06-08T11:55:45.919-07:00CORNELLA - MARTORELL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwgYJL5zCACrWa73lY4P5FX59ksQTXZXZLKhiFYYasEHJkUlJF6INtgblGyIgQACQUaehm5RgB3tbMXy5RDD6IZQZk8icRA0DMJTbFatGED1tloolpSfh9l9NByzUQzBKvMpincfZkhLB7/s1600/Imagen+008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwgYJL5zCACrWa73lY4P5FX59ksQTXZXZLKhiFYYasEHJkUlJF6INtgblGyIgQACQUaehm5RgB3tbMXy5RDD6IZQZk8icRA0DMJTbFatGED1tloolpSfh9l9NByzUQzBKvMpincfZkhLB7/s320/Imagen+008.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVLua5mBwbzu2zrWOcl8wZlyiQ3DEYNDGefTozprtO4hRAJvRTbz1_xz6rxGIiszb8NHcMM9ytN2Hu3-XPkotGozJaoaARoqYI37nuTKuKC2XGEwG9FuHLDj3-0NCh9jiwIDjltFr7p9Y0/s1600/Imagen+009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVLua5mBwbzu2zrWOcl8wZlyiQ3DEYNDGefTozprtO4hRAJvRTbz1_xz6rxGIiszb8NHcMM9ytN2Hu3-XPkotGozJaoaARoqYI37nuTKuKC2XGEwG9FuHLDj3-0NCh9jiwIDjltFr7p9Y0/s320/Imagen+009.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeDAag617ZqAt2mmY_yzyj7-1n0J0UxMLKhuatqCKAsJWauDB51N1ejsiPSE1HJbblhxj2ayPuPbdcEVG9oIlnVGQxhRk8Cfm1EYUBaax7G1V8aHkOHUtVdphHQs6xWA7lpzHhiPWFyfnU/s1600/Imagen+010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeDAag617ZqAt2mmY_yzyj7-1n0J0UxMLKhuatqCKAsJWauDB51N1ejsiPSE1HJbblhxj2ayPuPbdcEVG9oIlnVGQxhRk8Cfm1EYUBaax7G1V8aHkOHUtVdphHQs6xWA7lpzHhiPWFyfnU/s320/Imagen+010.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCcCOeXTsosG-6K8l7Nzq4y7tfTi3Bl7ab0jI3n_xt0_vjquEZ5f1X-A34fIKQUUtFqp0Df1ycnTenBL-VFZ_u1aX3_rkTcymOLu5UJGVgq3V__HbsppXKTnpph8z46NKFyoguLv7i2uyw/s1600/Imagen+011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCcCOeXTsosG-6K8l7Nzq4y7tfTi3Bl7ab0jI3n_xt0_vjquEZ5f1X-A34fIKQUUtFqp0Df1ycnTenBL-VFZ_u1aX3_rkTcymOLu5UJGVgq3V__HbsppXKTnpph8z46NKFyoguLv7i2uyw/s320/Imagen+011.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsjB8gLYUrYAyUzS12X-qRq4WyokmbbQMQXg9REGavRiRob9IgTwV_XOYdOW8RuE3EDXvY7ZQXZVdYkTHgcEVMZvihvyAwJ_AIR2rtbuxlPlFbsUbFhpEcVIDHMTlKJ4AbNd2RhcSGJvF/s1600/Imagen+012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBsjB8gLYUrYAyUzS12X-qRq4WyokmbbQMQXg9REGavRiRob9IgTwV_XOYdOW8RuE3EDXvY7ZQXZVdYkTHgcEVMZvihvyAwJ_AIR2rtbuxlPlFbsUbFhpEcVIDHMTlKJ4AbNd2RhcSGJvF/s320/Imagen+012.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhupyw8MtuEY34Bmt9sh6WFUYy0a17xFcmBwUxPWtJ4USmFRHhFJN9pdjUCM6-0owjiAFg8KojbKyYdyxQ_Wmmp3WAWFVan0h1-2jRqheAymFWm5LIazJkSLot-DavrH163luED5M0-Em1q/s1600/Imagen+013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhupyw8MtuEY34Bmt9sh6WFUYy0a17xFcmBwUxPWtJ4USmFRHhFJN9pdjUCM6-0owjiAFg8KojbKyYdyxQ_Wmmp3WAWFVan0h1-2jRqheAymFWm5LIazJkSLot-DavrH163luED5M0-Em1q/s320/Imagen+013.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw23TvgSX3kDqiEuKRapzvA3Q9_x9KUXmWCmYdlHnwA76GyauuL-ryIu7QjRMqGQXktfZ8klEU91qOQGt-AyEZUf3ZtRgJoVN7gEZBsiiGuRIbSdZVJZ7z3cPb6b8JaqBiXnzuJmdFvqKC/s1600/Imagen+014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw23TvgSX3kDqiEuKRapzvA3Q9_x9KUXmWCmYdlHnwA76GyauuL-ryIu7QjRMqGQXktfZ8klEU91qOQGt-AyEZUf3ZtRgJoVN7gEZBsiiGuRIbSdZVJZ7z3cPb6b8JaqBiXnzuJmdFvqKC/s320/Imagen+014.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-QL3uo_gETJFAHatqPFFG5ZirzpOFinoe_zDJpQs3TENqQossRm6MQo0de_VnrTzj3iJww5_bJkLzckDOKCQOQR9G5wfx24jl5ezRmg1JTdJZaDaziFWcCSjQNs_d05IoadpfTCwQREym/s1600/Imagen+015.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-QL3uo_gETJFAHatqPFFG5ZirzpOFinoe_zDJpQs3TENqQossRm6MQo0de_VnrTzj3iJww5_bJkLzckDOKCQOQR9G5wfx24jl5ezRmg1JTdJZaDaziFWcCSjQNs_d05IoadpfTCwQREym/s320/Imagen+015.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmQ6_Dwjbz4gxRW1T0UbuS8y2WqeHhuoWRRMFEN23dAIjIKs-sjURJO44c8t5M_r54fVDCAiPCaxMVQzUHfDvXFF1WsC1tqftII4xhtJajRWoXOt0SMV1pNb8vrVK22RtRugRdnbtnnanW/s1600/Imagen+016.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmQ6_Dwjbz4gxRW1T0UbuS8y2WqeHhuoWRRMFEN23dAIjIKs-sjURJO44c8t5M_r54fVDCAiPCaxMVQzUHfDvXFF1WsC1tqftII4xhtJajRWoXOt0SMV1pNb8vrVK22RtRugRdnbtnnanW/s320/Imagen+016.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-_UqjbffLhb1xwI15nzMgp7Iq62kkE8IoXjBYkX-ek3vE1Na1kYWJpxZTDr1tZcqYu-TL-mhMip3OqQFhvgwhh27LtJUQV5Ouki8Gz2wIPp1DeXXHnHLqH4SCTnmichYlAoDZvCSqpDbv/s1600/Imagen+017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-_UqjbffLhb1xwI15nzMgp7Iq62kkE8IoXjBYkX-ek3vE1Na1kYWJpxZTDr1tZcqYu-TL-mhMip3OqQFhvgwhh27LtJUQV5Ouki8Gz2wIPp1DeXXHnHLqH4SCTnmichYlAoDZvCSqpDbv/s320/Imagen+017.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXBmxXfXLexVQqXRf7tW8TsMzPxiKzJycPQjUMBgoRYfcPHQ1A_r2vIZ-GmWn-T7x3EimSIqCzn6n8WvLpsIUoS79a3dIba80kcSDo6D1xHAwpj2DYk-Hf-kHyyjkykE46Qp-jPGBwoWKH/s1600/Imagen+018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXBmxXfXLexVQqXRf7tW8TsMzPxiKzJycPQjUMBgoRYfcPHQ1A_r2vIZ-GmWn-T7x3EimSIqCzn6n8WvLpsIUoS79a3dIba80kcSDo6D1xHAwpj2DYk-Hf-kHyyjkykE46Qp-jPGBwoWKH/s320/Imagen+018.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN_OOcv39X1foz9yp5QDzDXUl-GdMLQnV9mD3zoGEElX2gpZJnoUAN-9RYXPxtX8Il9kmUEZabmF2smH55M2ch_7IZ7GuC-1sg4Pefcy3H3cogWi1IndzdblXcmAvpDYuiciNC7MQd1Ro/s1600/179188_3710385850562_666192088_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZN_OOcv39X1foz9yp5QDzDXUl-GdMLQnV9mD3zoGEElX2gpZJnoUAN-9RYXPxtX8Il9kmUEZabmF2smH55M2ch_7IZ7GuC-1sg4Pefcy3H3cogWi1IndzdblXcmAvpDYuiciNC7MQd1Ro/s320/179188_3710385850562_666192088_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnPzTBHGczusiDC3DwMIOn9HReUBybnh2nhhRAIsKwx_hBY-cZBc8iXQVAl0tYGIjlQmKHBnD4yueDPZfwlNRpjYLCPGs03wzgFJZGYpRcBWmphY2zYnHeWBsoJpZcSXUgsdaLwo8dFuwu/s1600/182515_3710601655957_1791832035_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnPzTBHGczusiDC3DwMIOn9HReUBybnh2nhhRAIsKwx_hBY-cZBc8iXQVAl0tYGIjlQmKHBnD4yueDPZfwlNRpjYLCPGs03wzgFJZGYpRcBWmphY2zYnHeWBsoJpZcSXUgsdaLwo8dFuwu/s320/182515_3710601655957_1791832035_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgint_Mhc4FIaMNv0MXgyHSokDCENNBTbUl3j91bPpWPtr3Yze8vwODDjZVit-kOBAWG7nMAxLEHL8jIk6_B5-CcnMxQFXlsI6soF-WA-7bG70W0nYGfAwJF_NfDObXsB-O2QonySA4mqWf/s1600/205337_3710608056117_958786568_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgint_Mhc4FIaMNv0MXgyHSokDCENNBTbUl3j91bPpWPtr3Yze8vwODDjZVit-kOBAWG7nMAxLEHL8jIk6_B5-CcnMxQFXlsI6soF-WA-7bG70W0nYGfAwJF_NfDObXsB-O2QonySA4mqWf/s320/205337_3710608056117_958786568_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUcdx2330oxsEFQEq5R1U4bF1aui8IVCnHQXRW0SDW5eRLMsAkglMKgBjYKcjec3KlzWk5XLy-4ee9dVfcxOy6FWQZxnxJC7BFBYvCLzzzN6Et9Rpi0UgMgQziYVC1IJ4IgrUp6p50e6Zy/s1600/252255_3710885943064_1733211903_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUcdx2330oxsEFQEq5R1U4bF1aui8IVCnHQXRW0SDW5eRLMsAkglMKgBjYKcjec3KlzWk5XLy-4ee9dVfcxOy6FWQZxnxJC7BFBYvCLzzzN6Et9Rpi0UgMgQziYVC1IJ4IgrUp6p50e6Zy/s320/252255_3710885943064_1733211903_n.jpg" width="320" /></a></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-DFSTefWfc_rppX1GJZOwpWajEqLqKMptvhNUtKDuLiDyt02C6N-pluyJmzW0nhPZtJwYY21VVtf-1K4ANwfTIOoT88Ttb8ORm4MZzDebnq9BB95Kx0a1Pq3nTsb_Xy1lOJoCYXTA_2CD/s1600/282213_3710486933089_753444657_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-DFSTefWfc_rppX1GJZOwpWajEqLqKMptvhNUtKDuLiDyt02C6N-pluyJmzW0nhPZtJwYY21VVtf-1K4ANwfTIOoT88Ttb8ORm4MZzDebnq9BB95Kx0a1Pq3nTsb_Xy1lOJoCYXTA_2CD/s320/282213_3710486933089_753444657_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8003408497521165182.post-236714934172238152012-06-06T03:49:00.002-07:002012-06-06T03:49:23.047-07:00Presentación de mi blog<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOgbuREhgKrj1Z3w1cGV1tWkJD8nZoD96Obxs6EjwHN80_lpBsf4tf3NSJEXXsP_8719PW0M2zqnivSSXTuufijZHHoIcUegPnjhR2D6VZwuJLXz1hs0sKOiMml-qCRB6r-69iIHP1CJ_0/s1600/181368_3661338224402_1198868757_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOgbuREhgKrj1Z3w1cGV1tWkJD8nZoD96Obxs6EjwHN80_lpBsf4tf3NSJEXXsP_8719PW0M2zqnivSSXTuufijZHHoIcUegPnjhR2D6VZwuJLXz1hs0sKOiMml-qCRB6r-69iIHP1CJ_0/s1600/181368_3661338224402_1198868757_n.jpg" /></a></div>
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Hola,<br /> <br />Gracias por visitar mi blog, un espacio en el que publicaré artículos relacionados con mi visión sobre las<br />
Rutas i senderos.<br />
Los contenidos de este blog pretenden aportaran un granito de arena, i un poco de información a todas las<br />
personas que les guste las rutas i los senderos.<br />
Una vez inaugurado el blog, os invito a enviarme comentarios a los artículos publicados y a proponer temas a tratar.<br />
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Saludos Deivid Senderista 5.0<br />
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<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/BUYljfVD4M8?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Musica: <br />
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<h1 id="watch-headline-title" style="font-weight: normal;">
<span class="" dir="ltr" id="eow-title" title="Àlex de Guirior feat. Laura Estrada - Like Wow">Àlex de Guirior feat. Laura Estrada - Like Wow
</span></h1>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/07697652008206418578noreply@blogger.com0